おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「筋肉痛のメカニズム」について理解していきましょう！！！
久しぶりの運動や慣れない動きをした後に誰しもが一度は経験したことのある「筋肉痛」ですが一体なんでこの「筋肉痛」は起こるのでしょうか？？
今回は筋肉痛がおこる原因について「筋肉痛のメカニズム」を解説していきます！！
筋肉痛とは【運動によって生じる筋肉の痛み】のことで字のまんまですね。
筋肉痛がおこる原因の現在最有力として運動により筋繊維が損傷して【修復する際に炎症が起こる】そして痛みを引き起こすといわれています・
日常的に行うトレーニング、慣れない運動により筋肉を構成している筋繊維が損傷を起こします。
この損傷を回復する工程の際に「ブラジキニン」という痛みを生じる刺激物質が発生されるのが原因と考えられます。
実は筋肉痛には二つの種類があるのは知っていましたか？？？
１ 即発性筋痛
２ 遅発性筋痛
筋肉痛は大きく分けてこの二種類に分けられます。
「即発性筋痛」
急性筋肉痛とも呼ばれ運動した直後にや最中に起こる筋肉痛です。
「遅発性筋痛」
運動後数日、数時間後に起こる筋肉痛で
一般的言われている筋肉痛で皆さんが基本的に経験のある筋肉痛です。
筋肉痛を予防する、早く解決するポイント
「日常生活に影響が出るから筋肉痛はあまり来てほしくない」と思っている方も多いいのではないでしょうか？？
筋肉痛の予防、早く治す方法は
体い運動を慣らすこと、バランスのとれた食事と睡眠、この二つが大切になります。
また、血流が良くなれば疲れ（疲労物質、老廃物）が体にたまりにくくなるのでお風呂に浸かってリラックスするのも効果的です。
今回は簡単に「筋肉痛のメカニズム」についての解説になりました。
運動、スポーツをするにあたってどうしてもつきものになる筋肉痛や疲労。
少しでも理解して体のケアをしましょう！！！
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