おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
誰もが一度は悩んだことがある「寝起きの顔の浮腫み」朝起きてから顔がパンパンにむくんでいるとなんだか気分も下がってしまいますよね。。。
今回はいくつか原因、対策をまとめて解説していきたいと思います！！！
まずは寝起きに関わらず浮腫みのメカニズムについて理解しましょう！
カラダには全身に血管とリンパ管が張り巡らされています。
カラダの水分は血管と細胞の間を循環しながらカラダの各器官に栄養や酸素を届けています。
その際二酸化炭素や必要のない老廃物を回収して余った水分はリンパ管や血管に吸収されていきます。
通常、人間のカラダの水分は一定のバランスを保っていますが何らかの異常がありバランスが崩れてしまうと【細胞と細胞の間に余計な水分がたまる】
これが一般的な浮腫みのメカニズムになります。
ではなぜ朝起きた時に顔がむくむのか？？？
考えられる理由の一つに
睡眠中に重力によって水分が低い場所に移動すること、これが大きな原因で考えられます。
水分が寝ている間に顔の皮膚の下にたまってしまうため起床後に顔がむくむと考えられます。
基本的に起床から活動に合わせて血の巡りが良くなるとともに解決されていきますよね。
寝る前にできる対策
１ お風呂に充分に浸かる
２ マッサージなどのケア
寝る前にできるケアだとこの二点が最適です。
体が冷えた状態は血行不良により浮腫みが起きやすくなってしまうので体をしっかり温めてから睡眠に入りましょう。
また、ヘッドスパやフェイスラインのマッサージは顔の血行を良くするためにかなり効率の良い方法と言えます。
寝る前にお風呂に浸かりマッサージすることで基本は解決していきます。
この方法を行い浮腫みが解決できない場合は確実に生活習慣に異常があるので見直す必要があります。
今日からでも始められるので是非実践してみてください！！
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