おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
「最近なんだか眠れない」「寝つきが悪い」「体の調子が良くない」「疲れが残る」
睡眠は人間が調子よく生きていくうえでとても大切なことで睡眠の不調が体の調子の変化ともなります。
今回は「体の不調を整えるための就寝前のストレッチ」についてお話していきたいと思います！
今日から始められる睡眠の質を上げる方法になりますので是非試してみてください！！
睡眠前のストレッチが良い理由
仕事で長時間立ちっぱなし、座ったまま、長時間のパソコンの操作など
知らず知らずのうちに体は一定方向にずっと負担がかかりストレスを感じています。
このようなストレスが筋肉を緊張させ血行不良になり肩こりなどの原因になります。
ストレッチですべてが解決されるわけではないですが睡眠前にストレッチを行うことで多少の緩和、睡眠の質が良くなり体の調子に繋がります。
睡眠前のストレッチは筋肉の緊張を和らげ血流を促進させるほかにリラックス効果が増加し
睡眠の質を高めるといわれいます。
また、体もそうですがフェイスラインのマッサージを併用することで起床後の浮腫みの対策にもなります。
睡眠前のストレッチですが、【入浴後】に行うことでさらに効果を高めることができます。
入浴後体があったまっている状態は血流の流れも促進されている状態です。
通常のストレッチに加え入浴の疲労回復効果も合わせることでかなり睡眠の質が改善されるでしょう。
今回は就寝前のストレッチ効果についてご紹介させていただきました。
時間を作るのは難しいかもしれませんが習慣化してしまえばかなりカラダは楽になるはずです。
健康的に元気に生活を起こるためやることに損はないはずです！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
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