おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
現在トレーニングをしている方の多くが「筋肉をたくさんつけたい増量期」「脂肪をたくさん削りたいダイエット期間の減量期」
こちらに当たると思います。
勿論「運動習慣をつけたい」「運動不足を解決したい」「体を引き締めたい綺麗にしたい」というユーザーの方もいらっしゃいますよね・
筋肉をたくさんつけたい増量期、脂肪をたくさん削りたい減量期、どちらも共通することは【カロリー収支を理解すること】です。
カロリー収支をとは「摂取カロリーと消費カロリーの差分のことを指します。
消費カロリーより摂取カロリーの方が多いい場合カロリー収支はプラスになり
消費カロリーの方が多ければマイナスの収支になります。
ここで皆さん、現在の目標目的に応じて「カロリー収支」はできていますか？？？
筋肉をたくさんつけていきたい時期はこのカロリー収支がプラスの状態を作らなければいけません。
カロリー収支がマイナスの状態ですと不足分のエネルギーを脂肪や筋肉を分解し補おうと働きます。
逆に脂肪をたくさん削りたい時期はマイナスのカロリー収支を作らなければ
エネルギーは余り脂肪となり蓄積されてしまいます。
面倒な作業ですがここで大事なのが「食事管理」です。
ここでいう食事管理とは「タンパク質、脂質、炭水化物三大栄養素の量とカロリーを把握すること」を現します。
「食材のグラムを図り調理すること」「それぞれのPFCバランス（たんぱく質脂質炭水化物量）を計算すること」
毎日正直面倒ですがこれが一番の近道で正確なんです。
「筋肉をつけたいのに体重が落ちている。。」
「脂肪を落としたいのに体重が増えている。。」
トレーニングがきちんとできているのであれば確実に食事内容に問題があります。
まず一つ「計算」をしてみましょう！！！
計算内容を見てそこから問題点を洗い出ししっかり自分の目標目的に合うカロリー収支にしましょう！！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分完全個室のパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
””回数券もありお客様のライフスタイルに合わせご利用いただけます””