おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は質問を頂いていた「ブドウのダイエットや健康への効果を教えてください！！」こちらについて回答させていただきたいと思います！！
＊＊テルスカンジムではダイエットや健康、体つくり、体の機能、食材の栄養成分等々。。気になることがあればご質問頂ければ
お答えさせていただきますので沢山のご質問お待ちしてます！！＊＊
ブドウといえば秋の味覚の一つとして知られ甘くておいしくてあまり嫌いな人がいないというイメージのあるフルーツです。
このブドウ甘くておいしいがゆえに「ダイエットには不向きなのでは？？」と考えている方も多いフルーツの１つでもあります。
ですが実は非常に健康にもダイエットにもお勧めなフルーツです！！ではさっそく気になる中身を見ていきましょう！！！！
ではまず気になるカロリーから！！
ブドウ１房２００gあたり１１９キロカロリー、タンパク質１g、脂質０．２g、炭水化物３２gとなっています！！
当たり前ですがフルーツの特徴として脂質量、タンパク質量は少ないです。
なかなか１人で１房食べる方は少ないと思いますが１房食べても１１９キロカロリーと
コンビニで売っているおにぎりよりもカロリー共に炭水化物量は低いです。
ボリュームに対して内容パフォーマンスがかなり優秀ですね。。。
では続いて気になる栄養成分に行きましょう！！！
１ ビタミンA
ビタミンAの主な働きは「目の機能の保護」視力を保つ働き
微量ながら抗酸化作用、お肌の保護は皮膚や粘膜を健康に保つ働きなどがあります。
ダイエットよりも健康的な生活を送るために必要な栄養成分ですね。
２ ビタミンB群
ビタミンB群は脂質、炭水化物、タンパク質とカロリーを持つ三大栄養素の代謝を促す働きが期待できます。
エネルギーの変換効率が上がるので脂肪燃焼効果、つまりはダイエットに効果的な成分です。
３ リン、カルシウム、マグネシウム（ミネラル）
リン、カルシウム、マグネシウムこれらはミネラルに分類されます。
リン、カルシウム、マグネシウムは体内で骨や歯を作る成分になります。
また、筋肉や神経など様々な組織にも含まれていてエネルギーを作り出すのに必要な役割を担っています。
４ カリウム（ミネラル）
カリウムには体内の塩分濃度を均一に保つ働き、利尿作用効果が期待できます。
浮腫みとなる毒素、老廃物の排出を促します。
ブドウは水分量が高く甘味も強いので少量でも満足感を感じやすいフルーツです。
また栄養価も高い、カロリーは低いので間食やおやつの代用としてオススメなフルーツになります。
是非、おやつや間食のレパートリーの一つとして取り入れて健康的にボディメイクをしていきましょう！！！
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