おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は【ダイエットの基本】についてお話していきたいと思います！！
””ダイエットの基本、とありますがダイエットに役立つ知識として見ていただければ幸いです””
「よし！！ダイエットをやろう！！」と思った皆さんきっかけは何でしょうか？？？
ダイエットを始める、始めている方の多くは自分自身のカラダが「太った」と感じたからではないでしょうか？？？
常日頃から私がお客様にお話ししているのは【ダイエットで大切なのは体重よりも除脂肪（つまりは見た目）】です。
健康的に、リバウンドの可能性を減らして無理なくカラダを変えていくには
スローペースに「短期で効果を考えるのではなく長期的に」考えることがとても大切です。
ダイエットにおいて体重はあくまでも「参考」です。
体重が同じでも体脂肪が多い人はだらしなく見えるし同じ体重でも体脂肪が少ない人の方が綺麗に見えます。
ダイエット中体重に意識を持ちすぎず体脂肪、見た目、ウエストラインに着眼点を当ててください！！
「ここまでは理解したが実際に何をやればいいのかわからない」
ここからは【健康的に体を変える方法】を解説していきます！！！
１ 運動習慣をつける
運動といってもジョギングなどの「有酸素運動」筋トレなどの「無酸素運動」などたくさんありますよね。
何から始めればいいか？？効率的に体を引き締めていくのであれば筋肉をつけるために「筋力トレーニング」がおすすめですが
正直、好きな運動を行うのが良いと思います！！
大事なの【運動習慣をつけること】です。「この運動が良いと聞いたから」「みんなやっているから」
確かに入りとしてはとても大切ですし素晴らしいことですが自分が好きなことから始めた方が長く続きます。
また、パーソナルジム、フィットネスジムに通い最初は「強制力」を持たせることも良いと思います。
運動の強度は最初から無理しないことです、例えば「今日から毎日ランニングをする」など。
運動を始めたて、いきなりそんな強度で続ける方が難しいですよね。。
まずは週に一回からでもいいんです。徐々に体に慣らしていきましょう。
２ 食生活を見直す
「体を変えるのはキッチンから」どんなに運動を頑張っていても食生活が乱れていてはその運動効果が半減、勿体ない状態になってしまいます。
食生活もいきなりカロリー計算をしてすべてしっかり計算して行うのではなく
＊揚げ物を減らす、なくす
＊お菓子やジュースをなくす、何かに代用する
＊週に一回は好きなものを食べる
など一気に縛りを設けるのではなくゆっくりできる範囲で行い健康的な食生活長い目で作っていきましょう！！！
まとめ
ダイエットで大事なことは体重よりも「除脂肪、見た目」に重点を置くこと
ダイエットを行うにあたって「食事も運動」もいきなり無理をしない事。
大事なのは今ある生活習慣を根本的に改善（より良い方向）することです。
最初は本当にゆっくりでいいです、徐々に少しづつ慣れていきましょう！！！
当店では「現在のカラダの変化」は勿論ですがお客様の「根本的な改善」になるよう指導させていただきます。
今だけではなく「一生涯」健康的に生きていくために少しでも手助けをさせていただければと思います。
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分完全個室のパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
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