おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
皆さんはトレーニングやスポーツや競技をやられた後「運動後のクールダウン」を行っていますか？？
クールダウンを行うことによってどんな効果があるのか？？またどのタイミングで行うのが効率が良いのか
本日は「運動後のクールダウンとタイミング」についてお話していきたいと思います！！！！
運動後のクールダウンの効果
1⃣ 疲労回復効果
2⃣ けがなどのリスクを軽減させる
3⃣ リラックス効果
クールダウンというと「ストレッチ」を連想しますが皆さんのイメージ通りです。
トレーニングや運動前は「動的ストレッチ」がおすすめになりますがクールダウン目的で行うのであれば「静的ストレッチ」がおすすめです！
静的ストレッチは動的ストレッチと違い
筋肉を一定時間ぎゅっと伸ばし続け筋肉の緊張をほぐして柔軟性を高める働きがあります。
呼吸が大事になりヨガの動き呼吸とかなり似ています。
どのタイミングで行うのが効果的？？
トレーニング運動後のクールダウン、勿論直後に行うのも良いですが
【入浴後、寝る前】に行うのが一番おすすめです！！
入浴後は体温が上昇し血流が促進されている状態ですのでストレッチを行うと老廃物の排出が併せて促進されます。
また、ストレッチはリラックス効果もあるためスムーズに睡眠できる可能性を高くしてくれます。
疲労の蓄積は時に思わぬ怪我を招きます。
怪我をするというのは目標目的に遠回りするということです。
なるべく時間を作りクールダウンは積極的に行いましょう！！！
当店では現在秋のキャンペーン開催中です！！常時、無料体験カウンセリングも受付中です！！
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東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分完全個室のパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
””回数券もありお客様のライフスタイルに合わせご利用いただけます””