おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
寒さが本格的なこの季節食卓には鍋やおでんなどが登場する機会が増えるかと思います。
具の一つとして皆さんに愛される「練り物」ですがダイエットの面で考えると意外と優秀なんです！！
そこで今回は「練り物のダイエット、健康への効果」についてお話していきたいと思います！！！！
かまぼこやちくわ、つみれなど練り物の多くは魚を原材料にしている食品が多いいです。
勿論魚を原材料にしていないものもありますが総じて低カロリーな「おかず」として考えられます。
栄養成分に関しては魚を原材料にしているかまぼこやちくわなどは「カルシウム」の含有量が高い傾向です。
ビタミンやミネラルなどは特に多く含まれてはいないので別でとる必要があります。
練り物の一番の利点は【低脂質で低カロリー】です！
炭水化物量が少し高いものがあるので、お米の代用として練り物を炭水化物源として代用するのは
タンパク質も同時に摂取できるのですごい効率が良いと考えられます。
逆に炭水化物量が高いということは食べ合わせる主食の組み合わせを考えなければいけません。
ただ、食べ応えや満足感で考えれば代用したとしても苦にはならないでしょう。
練り物には三大栄養素の「炭水化物、タンパク質、脂質」は含まれているが
ビタミンやミネラルといった補助栄養成分は期待できるほど含まれていません。
一緒に摂取するときは野菜などは別で摂取するとバランスの良い食事が出来上がりますね！
練り物の活用が多くなる時期ですがうまく活用できれば大きなダイエットの味方になってくれます！
簡単にはなりましたが「練り物のダイエット、健康への効果」についてでした！
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