おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「朝に便が出なくてお腹が苦しい」という方にすっきりとして毎日を過ごすための
【排便を促す朝の習慣】についてお話していきたいと思います！！！！
「お腹が張っているのに便が出ない」「便が出なくて体が重く感じる」
このようなお悩みはありませんか？？？？
朝起きてから活発に行動を起こすまで「ある習慣」をつけていけばこのような悩みを解決できるかもしれません。
ではさっそく見ていきましょう！！！！
１ 朝ごはんを食べる 水分を摂取する
２ ５分間体を動かしてみる
３ とりあえずトイレに行く
当たり前のようでなかなか朝ごはんを食べるのって難しい習慣なんですよね。。
朝ごはんを食べることによって腸を動かすスイッチが入り、体内時計が適切に働き
決まった時間に排便が促されるようになります。
同時に水分を摂取することによって腸を刺激しやすい状態を作ります。
また、起床後は体が目覚め切れていない状態ですので
少しストレッチや運動を行うことで体が目覚めてくれます。
活発に働き始めると腸の働きもだんだんと強くなり排便作用が高まります。
便意がなくてもとりあえずはトイレに入りましょう。
大事なのは排便のリズムを習慣化させることですので、とにかくトイレに行きます！
この時はできるだけリラックスした状態を心がけましょう！！
上記３点が誰しもが実行できる排便作用を促す習慣です。
便がたまるとすっきりしない、、むしろ重く１日やる気が出ませんよね。。
朝の習慣を少し見直して朝から１日のリズムを作って楽しく１日を過ごしていきましょう！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分完全個室のパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
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