おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
運動、筋力トレーニングをするにあたって必ずしも必要はないですが
カラダ、筋肉の仕組みというのを少し理解しておくことでトレーニングの幅ケアに繋がります。
そこで今回は簡単に【筋肉の仕組みとメカニズム】についてお話していきたいと思います！！！！
そもそも筋肉は何のためにあるのか？？
筋肉は体の様々な器官を動かす働きがあります。
繊維のように束になっていることから「筋繊維」と言い
筋繊維には骨格筋（こっかくきん）平滑筋（へいかつきん）心筋（しんきん）の三つに大きく分かれています。
★骨格筋
筋繊維が細かい横じまがあることで別名「横もん筋（おうもんきん）」とも言います。
代表的なもので「腹筋、背筋など」手足の筋肉で自分の意志で動かせる特徴があります。
★平滑筋
内臓や血管の壁にある筋肉で、胃や腸を動かし血管を伸び縮みし
自分の意志とは関係なく動かしたり止めることはできない筋肉です。
★心筋
ある意味一番大事な筋肉で「心臓」だけにある筋肉です。
心臓全体が網目のような筋繊維になっています。
穏やかに動けば激しく動くときもあり自分の意志とは関係なく規則正しく働き続けます。
筋繊維の仕組み
筋肉が大きくなる＝筋繊維が強くなるです。
筋繊維は負荷（トレーニング）をかけると千切れそれを治すためにタンパク質が必要です。
壊れる➡修復、この過程を繰り返すことでだんだんと強い筋繊維（筋肉）になっていきます。
筋肉には体を動かすこと以外にも
「体温調整」「血液の循環」「骨や臓器を守る」などといった働きがあります。
日々体を動かすことは「綺麗でかっこいい体を作る」だけの目的ではなく
安全に健康的に生きていくために必要な習慣だと考えられます。
怪我には気を付けて自分のできる範囲から運動を習慣化していきましょう！！
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