おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は完全に私情のお話で僕は「鍋」をめちゃくちゃ推しているのですがその理由についてお話していきたいと思います！！！！
今のこの寒い季節に無性に食べたくなる代表的な料理で「鍋」があげられると思うのですが
鍋は体つくりを担う大切な食事、栄養の面で非常に優れたバランスがあります。
なぜ鍋をこんなにおすすめするのか、ぜひ今後の参考になればと思います。
１ 質量、ボリュームに対して低カロリー
２ 一度に必要な栄養素が満遍なく摂取できる
３ 洗い物が少なく済む
鍋料理を作る時は具沢山の野菜、お肉や魚とタンパク質や脂質は勿論
ビタミンやミネラルをたくさん摂ることができます。
汁物でもあり、野菜の分量を多くすることでボリュームに対してカロリーはかなり抑えることができ
お腹いっぱいに食べても基本的には問題ないでしょう（内容物次第）
お米やうどんで炭水化物を摂取することで五大栄養度バランスよく取れます。
お腹いっぱいになりながら健康的にダイエットを進められる数少ない料理です
そのうえ洗い物も少ないというメリットもあり、時短でもでき超助かります。
注意点
ただしごま油、ラー油、ゴマダレ、といった「油」を置く含むものを使用する場合量には注意してください。
折角三大栄養素のバランスがいいのに脂の取りすぎ脂質の過剰摂取になってしまう可能性があるからです。
近年では自分でだしを作らなくても市販で「鍋の元がありますが
脂質の量が少ないものをチョイスして味変しながら楽しみましょう！！！
私自身冬は鍋を作る機会が多いのですが「楽、旨い、痩せる」とこの三拍子そろっているからです。
なかなかここまで野菜をたくさん食べれる料理はないので非常に助かっています。
「油もの」に気を付けていただければ基本自分好みで味を変化させながら楽しむと良いと思います！！
簡単にはなりましたが僕が鍋をオススメする理由についてでした！
皆さんも一緒に楽しくおいしくストレスなくダイエット、体つくりを進めましょう！！！
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