【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は【代謝が下がる、脂肪がつきやすい習慣】についてお話していきたいと思います！！！！
太ってしまう＝脂肪が増えるという認識ですが
原則この状態は「摂取カロリーが消費カロリー」よりも上回った状態が続き
消費されないカロリーが脂肪となり蓄積されていきます。
意識するだけで少し変えられる習慣で、もしかしたらこれ当てはまっているかも？？
という方は是非習慣を見直していきましょう。
【代謝の低下と脂肪の増加の主な原因】
１ シンプルに食べ過ぎ
これはもうシンプルです笑ではなぜ食べすぎると脂肪が増えるのか？？？？
人間は体を動かすエネルギーよりも食べることで摂取するエネルギーが多い時
エネルギーがあまり【脂肪となり蓄える】働きを持つからです。
「食べ過ぎ＝消費カロリー分以上のエネルギー摂取」という認識でいてください。
２ 運動不足
運動不足は消費カロリーを上げること以外にも
代謝の低下を促進させ脂肪がつきやすくなってしまいます。
健康状態を確保するためにも適度な運動習慣はつけたいですね。
３ 水分不足
人間のカラダと水は密接な関わりがあります。
水分不足は健康状態に悪影響を及ぼすのは想像しやすいですよね。。
また、水分不足は代謝の低下を招く一つの原因でもあるのでダイエット中は特に意識して水分摂取をしましょう。
４ 栄養不足
三大栄養素のバランス、カロリーが消費カロリー内であれば原則脂肪は減っていきますが
代謝の活動に必要なビタミンやミネラルが不足すると代謝の低下の原因になり脂肪が落ち辛くなってしまいます。
健康的な食生活のためにも「主食、主菜、副菜、和食のイメージ」の献立を増やしていきたいです。
今回は【代謝の低下、脂肪がつきやすくなる習慣】について簡単にまとめさせていただきました。
今からでも改善できる習慣は老後のためと考え良い習慣を目指していきましょう！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分完全個室のパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
””回数券もありお客様のライフスタイルに合わせご利用いただけます””
現在日本一安いパーソナルジムがさらにお得に通える冬のキャンペーン開催中です