【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
スーパーやコンビニでも買えて食卓にとても身近な「リンゴ」はフルーツの中でも人気ですよね。
ではこのリンゴですがどんな栄養成分を含みどんな働きがあるのか、、気になりますよね。
今回は「リンゴの栄養成分と働き」についてお話していきたいと思います！！！
先ずは気になるリンゴの持つカロリーそれぞれの栄養素からみていきましょう！
リンゴ１つ３５０gあたり、１５９キロカロリー、タンパク質０．５g、脂質０．８g、炭水化物６０gになります。
リンゴ丸々１つ＝おにぎり一つ分と同等のカロリーと考えるとわかりやすいですね。
では続いてリンゴに含まれる栄養成分を見ていきましょう！！！
１ プロアントシアニジン
リンゴの皮、種に多く含まれるポリフェノールの一種になります。4
活性酵素を抑える抗酸化作用がありお肌のシミやしわの改善予防の効果が期待でき
老化から守ってくれる働きがあります。
２ 食物繊維
やさいやフルーツには食物繊維が多く含まれています。
リンゴも同様です。
排便作用を促す整腸効果が期待できますね。
３ カリウム
食物繊維同様、野菜フルーツと言えば「カリウム」も豊富です。
浮腫みの解消となる利尿作用が働きます。
リンゴは水分を置く含む食材で満腹感が高いのが特徴です。
スナック菓子、チョコレートなどの高カロリーなものに比べて
栄養成分も豊富でカロリーもおにぎり一個分と低く、個人的には間食やおやつの代用としてうってつけだと考えています。
甘味が欲しい時に正しカロリーは抑えたい場合に是非お勧めします！！
簡単にはなりましたが「リンゴの栄養成分と働き」でした
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