【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
現在「～ダイエット」等名前の付いた何の根拠もないダイエット方法がたくさんあり
「何が正解かわからない」という方も多いのではないでしょうか？？？
ダイエット＝除脂肪ですが
原則｛消費カロリー＞摂取カロリー｝のカロリー収支が条件になります。
その中でカロリーを持つ栄養素が
・タンパク質 １g ４キロカロリー
・脂質 １g ９キロカロリー
・炭水化物 １g ４キロカロリー
になりこの割合バランスを自分のライフスタイルや特性から考え
ダイエット方法を「脂質制限」か「糖質制限」に決めていくのが一般的です。
（ここについて触れると長くなりすぎるので省略します）
よく聞く「フルーツダイエット」「～だけダイエット」「置き換えダイエット」等ありますが
あれも結局のところ脂質制限か糖質制限どちらかに当てはまっているだけで良い様に言ってるだけです。
食べなければ、極端な節制は、誰だって勝手に体重落ちますからね。。。
ですがこのように誰でも当たり前のように落ちる極端な食事のバランスはには落とし穴があります。
それは「筋肉量の低下」です。
過度な節制や制限は大きなストレスになるだけではなく筋肉量の低下に繋がります。
筋肉の働きは適切に体を動かす、機能の保持だけではなく「基礎代謝」に直結します。
筋肉量が下がり基礎代謝が低下すれば当たり前ですが元の食事に戻したら
リバウンドしますよね、何の解決にもなりませんむしろ悪化です。
体重はダイエットの一つの指標に、根本は体質「中身」です。
「今の変化」だけ求めるのではなくこれからの変化の為に
食生活、運動習慣の改善、正しい騙されない知識を付けていきましょう！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
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