【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
夏場になるとどうしても多くなる「体調がすぐれない」「体がだるい」等の症状
いわゆる「夏バテ」ですが今回はこの
夏バテの「原因と対策」についてお話していきたいと思います。
そもそも夏バテとは決まった症状ではなく
「体がだるい、気分が悪い、食欲がない」といった夏の暑さによる症状の総称です。
夏バテは室内外の温度による自律神経の乱れ
発汗により体内の水分、ミネラルの不足により起こるものだと考えられます。
★夏バテの対策★
１ 温度差をつけすぎない事
室内外の温度差が激しいと自律神経が乱れる原因になります。
暑い時期は特にエアコンの温度調整は５度以内がベストです。
２ 十分な睡眠時間を確保する
ただでさえ外は暑くて日常生活でも疲れるので睡眠時間が短いとカラダはだるい状態がずっと続いてしまいます。
「睡眠時間を確保する」当たりまえなようなことで現在この時間の確保が難しいんですよね。
できる範囲、できる限り睡眠に時間を使ってあげてください。
３ 水分補給と食事バランス
外の気温が高く発汗作用が高くなる夏は汗と同時に体内のミネラルを排出します。
持病や健康診断で引っかかっていない限り「塩分」を無理に気を遣うことありません。
しっかり水分を取りながら主食主菜副菜とできる限りバランス良くとりましょう。
夏バテ対策の基本は日々の食生活と整えることが基本です。
元気に健康的にこの夏を楽しんでいきましょう！！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分完全個室のパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
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