【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
突然ですが【非活動性熱産生（NEAT）】というものを皆様知っていますか？？？
ダイエット、除脂肪において消費カロリーを増やすことはとても大切ですが
その中でも日常生活での身体活動を増やすことこれがとても大切なポイントです。
【運動と呼ぶほどでもない消費カロリーのことをNEAT】と呼んでいます。
しっかりした運動ではなく、姿勢の維持や家事などの日常生活でする動きでの発生する消費カロリーのことです。
今回はこのNEAT（ニート）の日常生活へ取り組み方についてお話をしていきたいと思います！
「1.日常的な運動の組み込み」
日常生活に運動を取り入れることが重要です。階段を使った移動、歩くことや自転車に乗ることなど、簡単な運動を積極的に行います
特に職場への行き来等交通手段で徒歩の割合を増やすことで日常的な消費カロリーのアップが狙えます
「2.デスクワークの改善」
長時間座り続ける代わりに、定期的に立ち上がる習慣を身につけます。
デスクワークの場合、30分から1時間ごとに一度立ち上がり、ちょっとしたストレッチや歩行を行います。
水分を沢山取ることで「トイレに行く」事ができるのでここで一つ体を「動かす」ことができます。
「３.積極的な家事」
掃除や洗濯、庭の手入れなど、日常的な家事を積極的に行います。
短い時間でも長期的に見れば大事な活動時間です。
「４外出する習慣とアクティブな趣味」
屋外での活動は、より多くのNEATを生み出すことができます。
シンプルに家にいて何もしないよりは活動した方が体に良いのは当然ですよね。
ダイエットの前に皆さんには健康的な老後を送って頂きたいです。
私生活一つで健康的な未来か不健康な未来と変わってきます。
ひとつひとつで見れば大きくない活動ですが長期的にみるとかなり大きなものになります。
塵も積もれば山となるです、健康的な生活のためにもできることで対策と習慣化を意識しましょう！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！
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