【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は｛アサイーボウルはどんな効果があるのか？？」と質問を頂いたのでお答えさせていただきたいと思います！！！
アサイーボウルとは？
アサイーボウルはブラジル原産のアサイーベリーをベースにしたスムージーに、
フルーツ、グラノーラ、ナッツなどをトッピングしたボウルですが今現在は色々な食材を混ぜてスムージーとして出しているお店も多いです。
『アサイーボウルのダイエット効果』
アサイーベリーは抗酸化物質が豊富で細胞の老化を防ぎます。
また、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、鉄分などが含まれており、バランスの取れた栄養を摂取できます
食物繊維も多く含まれており、消化を助け満腹感を持続させます。
これにより、間食を減らし、総摂取カロリーを抑えることができます。
アサイーベリーは低GI（グリセミックインデックス）食品であり、血糖値の急上昇を防ぎます。
血糖値の安定は、過食や空腹感を抑える助けとなり、ダイエットに効果的だと考えられていますが個人差は勿論あります。
アサイーボウルの基本的な作り方:
「材料:」
アサイーベリーパルプ（冷凍） 1パック バナナ 1本 ベリー類（ブルーベリー、ストロベリーなど）1/2カップ 無糖アーモンドミルク 1/2カップ
「トッピング: 」
グラノーラ、ナッツ、ココナッツフレーク、チアシードなど
「作り方:」
アサイーベリーパルプ、バナナ、ベリー類、アーモンドミルクをブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
スムージーをボウルに注ぎ、お好みのトッピングを乗せます。
アサイーボウルは、美味しくて栄養価が高いものです。
そのため総じてカロリーも高くなりやすいので量には十分気を付けて必要量の摂取を心がけましょう
高い栄養価、食物繊維の豊富さ、低GI、自然な甘さという特長を持つアサイーボウルを自分なりに是非アレンジして楽しんでください！！
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