【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
ダイエット中に限らず、ふとした時に無性に甘いものが食べたくなる経験を誰もがあると思います。
今回はなんで甘いものが欲しくなるのか？？
専門的な観点からお話していきたいと思います！
【なぜ甘い物が欲しくなるのか？】
基本的に人間のカラダは疲労、ストレスを感じる時に糖分が欲しくなります。
この状態から回復する為に必要なのはブドウ糖、結論「甘い物」が欲しくなります。
砂糖の多く含む物を摂取することで、血糖値が急激に上昇し上記の症状の回復につながりますがその後急激に血糖値が下がることにもつながります。
この血糖値の乱れが再び、疲れやイライラ、精神の不安につながります。 （人によってはこの血糖値の上昇が心地よいと感じる人もいる為、やめられなくなる一つの原因となります）
仕事中にこのように感じる方はとても多いいのではないでしょうか？？
【対策法】
１ 普段の食事内容量を見直す
一回の食事の量が少な過ぎることや栄養のバランスの偏りによって糖質量が少ない状態ですと
時間がたつにつれて甘いものが欲しくなります。
まずは1日３食の内容を整えて、食べる頻度、量を少しずつ調整しましょう。
２ 天然の甘味を選ぶ（個人差アリ）
人工的に精製された砂糖は血糖値を急上昇させる特徴があり、依存性が高いといわれています。
個人的に果物はとてもおすすめで、果物の中でも糖質の低いイチゴ、キウイ、りんご、グレープフルーツなどを優先的に選ぶようにしましょう。
ケーキやチョコレートなどと違い、脂質がほぼなく、適度な食物繊維やもビタミンも含まれるためにおすすめです。
人工甘味料を摂取すると糖分ではないためさらに甘味が欲しくなるとも言われていますが
これには個人差があると考えられるので問題なく摂取できる方にはこちらもおすすめです！
ついつい甘いものが欲しいくなった時は、今一度自身の食生活を振り返ってみましょう！
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