【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は汗とダイエットの繋がりについてお話していきたいと思います
今年の夏も例年通り暑かったですね、、
そこで皆さん汗をかく機会が増えたのではないでしょうか？
汗というと匂いやベタつきなどあまりいい印象は無いかもしれません。
ただ汗をかくことに対して知ることで汗をかくことの大切さを感じていただけると思います。
「汗はなぜかくの？」
汗の最も重要な役割は「対応調節機能」になります。
気温が高かったり運動などで体温が高くなった時に汗をかきますよね
汗の水分が皮膚の上で蒸発することで熱が下がり、体温を36.5前後に保つような仕組みになっています
汗の特徴として、まずは汗というものは血液から作られています
その際に血液に含まれるミネラルなどはろ過して血管に戻るように仕組みになります。
発汗のメリットは血行が良くなり血流アップしたり 体内の老廃物を出してくれたり浮腫を解消してくれます。
適度な皮脂量をキープ出来ることで健康面だけではなく美容面にもメリットがあります。
汗をかくことに直接的なダイエット効果はありませんが、ダイエットに関係していると言っても過言ではありません
では「汗をかくためには？」
・湯船に浸かる
汗をかくためには体を温めてあげることが大切です。
普段湯船に浸からず、シャワーだけで済ませている方は数分だけでもお風呂に浸かりましょう！ 半身浴などで汗を流してあげるのも効果的です！
・運動やトレーニングを行う
外で運動することもとても良いですが夏は熱中症になりやすくなります。
汗をかけない人は体温調節が上手くいかないため余計に熱中症になりやすいでしょう。
ですのでジムで適度な運動を行うことがオススメです！
〇まとめ
大きく勘違いされがちですが、先ほどもお話しした通り
汗をかくこと＝痩せる、わけではありません
ただし、発汗自体悪いことではなく自然で健康的なことではあります
代謝の促進、老廃物の排出、ダイエット以外に美容にも影響があります。
是非、汗を出す習慣をつけて健康的に生きていきましょう！！！