【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
現在便秘に悩まれている方も多いかと思います
便秘には種類がありまた、自身の生活習慣で改善できることもあります。
便秘でいい事なんてないですからできるだけ改善できるように努力しましょう！
ということで今回は「便秘について」一緒に学んでいきましょう！
〇便秘とは
一般的に正常な排便の回数は、週3回以上1日3回以下とされており「3日間以上排便がなければ」便秘に該当されます。
下痢に比べて便秘は浅はかに考えられる傾向にありますが、大人が3日間食べる食事が排泄物となって体内に蓄積されていると考えると怖いですよね。。
肌荒れや体臭、ポッコリお腹など身体に悪い影響を多く及ぼします。
便秘は大きく「機能性便秘」と「器質性便秘」に分かれます。
「機能性便秘」は排便の機能が低下することで起こること。
「器質性便秘」は大腸がんや腸閉塞などの病気により引き起こされています。
多くの人が起こっている便秘は「機能性便秘」といわれており、運動不足、水分不足、食物繊維不足が主な原因です。
当てはまる方が多いのではないでしょうか？？？
食生活（食物繊維）を意識した食事必要量しっかり水分を取る事、体をある程度動かし活性化させてあげることで
便秘は解決できるかもしれません。
勿論個人差はありますのでこれで完全に治る！！と断言はできませんが
やらないより確実にやった方が良いでしょう。
肌荒れ、浮腫み、その他さまざまな悪影響もたらす便秘、改善できるように何か一つできることから始めましょう！
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