【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報皆様に。。
今回は「筋肉痛のメカニズム」についてお話していきたいと思います
筋肉痛＝筋肥大、と捉えている方もいらっしゃいますが実際はそうではありません
「筋肉痛とは？ 」
筋肉痛は、通常、激しい運動や慣れない運動を行った後に筋肉が痛む（炎症）現象です。
この痛みは「遅発性筋肉痛」と呼ばれ、主に以下の原因で発生します
１筋繊維の微小損傷
激しい運動により筋繊維が微細に損傷されることが一つの原因です。
筋肉が修復される過程で炎症が生じ、痛みを引き起こします。
２代謝産物の蓄積
運動中に生成される乳酸などの代謝産物が筋肉に蓄積し、一時的な痛みや疲労感を引き起こします。
筋肉痛のピークは、運動後24時間から48時間程度で訪れることが多いです。
個人差がありますが多くの場合、運動直後には痛みがそれほど感じられず
数時間から1日後にかけて徐々に痛みが増していきます。この痛みは通常、数日間持続し、その後徐々に改善されます。
よく言われる「年を取ると筋肉痛が後からくる」と言われますが全く関係ありません笑
今回特に伝えたいのは、筋肉痛＝筋肥大、この認識は間違った捉え方です。
トレーニング強度次第で筋肉痛が来なくても筋肉の損傷と肥大は行われますので安心してください！
以上簡単にはなりましたが筋肉痛のメカニズムについてでした！！！
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