【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「ダイエット中の食材の選び方考え方」についてお話をしていきたいと思います！
考え方のレベルが高いので「中級編」ということで紹介させていただきます
▫ダイエット中の食材の選び方
ダイエット効果をより高める食事は、三大栄養素のバランス（PFCバランス）に着目することが大切です。
三大栄養素とは、タンパク質、糖質、脂質の3つの栄養素のことを指します
主にタンパク質は筋肉を作る材料、糖質と脂質は体を動かすエネルギー源となります。
筋トレ、ダイエットに大切なポイントは、この3つの栄養素をどのようなバランスで摂取するかどうかが重要になってきます。
この三大栄養素のバランスを考えて食事をしないと、筋トレをしても筋肉が上手く成長しなかったり運動をしているのに痩せないといった問題が発生してしまいます
▫カロリーコントロールをして身体を変えよう。
カロリーを考えずに食事をしてしまうと、ダイエットをしたいのに体重が増えてしまったり
筋肉を大きくしたいのに全く成長しないといったことが起こります。
ダイエットをしたい場合は摂取カロリーを消費カロリーより低く抑えることが大切です。
”「副菜を摂る！！」
実際に僕の食事指導を受けている方であれば「野菜、みそ汁食べてー！！」と言われていますよね
低カロリーで満腹感をプラスするため、腸内環境を整えるため、そして
炭水化物、脂質、タンパク質のエネルギー変換をサポートするためです！
これらのことから、ダイエットをするためにはバランスのいい食事が基礎となるので
効率良くダイエットをしていくのであれば食べるものを選び、適度な運動が必須になります
ダイエット初めて！の方はここまで深く考えずにまずは継続できる、習慣化を目標に進めていくのが一番です。
今回はダイエットに慣れてきた（中級）の方向きの内容になりました。
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
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