【小岩パーソナルジム】
おはようございます☀
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に
「炭水化物を食べないと痩せる」
よく聞く言葉ですよね
炭水化物🟰悪、の風潮がありますが全くそんな事はありません
炭水化物を食べないと痩せるというのは大きな間違いです！
炭水化物を極端に制限すると一時的に体重が減ることがありますが、これは水分や筋肉量の減少によるものです。
長期間続けるとエネルギー不足で代謝が低下し、かえって痩せにくい体質になります。
また、極端な制限は過食やリバウンドの原因にもなります。
長期的な炭水化物を不適切に抜く行為は
「痩せる」ではなく不健康になる
が正しいですね！
炭水化物を食べた方が体に良い理由
1.エネルギーの安定供給
炭水化物を摂ることで体がエネルギー不足に陥らず、脂肪燃焼が効率的に進む。
勿論適切量には個人差があります
2. 代謝を維持
炭水化物が不足すると代謝が低下するが、適切に摂取すると脂肪燃焼が促進される。
この様に太る原因はお米ではなく、「過剰なカロリー摂取や間違った食事内容」が大きな原因です。
適量のお米を食べて、バランスの良い食事を心がけることで健康的に体を引き締めていきましょう