【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は意外と知られていない「カルシウムの特徴」についてお話をしていきたいと思います！
カルシウムは「ミネラル」の一種で便や尿と一緒に排泄される特徴があります。
カルシウムはヒトの体内におけるさまざまな組織に存在しています。
特に知られているのは「骨」の生成を助ける働きで幼少期の際は良くとるように、言われたり聞いたりしますよね。
カルシウムはヒトの体に存在するミネラルでもっとも多く、体重の1～2％がカルシウムと言われております。
ただそんなカルシウムは現状「全世代で不足しがち」と言われています
日本人のカルシウム摂取量は不足しがちといわれますが、カルシウムの食事摂取基準の推奨量と比べると
年齢の分け方が異なるので一概には言えませんが
ほぼ全ての年代でカルシウムが不足していることがわかっています
ただし7～14歳の男性と女性のカルシウム摂取量は比較的に多く取れていて
学校給食でバランスの整った食事をしているからが要因だといわれています
カルシウムを効率良く摂るには食事をバランスよく食べることが大切になります。
また、カルシウムを多く含む食品を一度にたくさん摂取しても、吸収できるカルシウム量は限られます。
一度にまとめて摂るのではなく、ほかの栄養素にも言えることですが毎日一食ずつ、コツコツ摂ることがポイントです。
骨や歯の生成を助けるカルシウムは特にお子様のいる家庭では意識して摂取してほしい栄養素になります。
健康的な食生活を目指して今年の残り少し体調には十分気を付けて過ごしましょう！！
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