パーソナルジム テルスカンジム 小岩
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム小岩店代表内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
【カロリーゼロを味方につけろ！我慢しないダイエットの新常識】
ダイエット中って、「甘いものが食べたい…」そんな誘惑と毎日戦っていませんか？
でも、我慢しすぎるとストレスが溜まってリバウンドの原因に。
そんなときこそ、「カロリーゼロ食品」を上手に取り入れて、無理せず続けられるダイエットを目指しましょう！
■ カロリーゼロって本当にゼロなの？
「カロリーゼロ」と書かれていても、実は完全に0kcalではないことがほとんど。
日本では100mlあたり5kcal未満であれば「ゼロ」と表示できるため、少量のカロリーは含まれていることがあります。
とはいえ、通常の飲料やお菓子に比べると圧倒的に低カロリーなので、上手に取り入れれば大きな味方になります。
■ カロリーゼロ食品の上手な使い方
1. 甘い飲み物の置き換えに
砂糖入りのジュースやカフェラテは、1杯で200kcal以上あることも。
これをゼロカロリーの炭酸水やゼロカロリーコーラに置き換えるだけで、1日200〜300kcalのカットも夢じゃない！
2. 小腹対策にゼリーやガムを活用
間食を我慢しすぎると反動でドカ食いしてしまうことも。
そんな時は、カロリーゼロのゼリーやシュガーレスガムを活用して、口寂しさを乗り切ろう。食物繊維が含まれたタイプなら、お腹の調子もサポートしてくれるよ。
3. 調味料も工夫を
意外と見落としがちなのが、ドレッシングやソースのカロリー。
最近は「カロリーゼロの焼肉のたれ」や「ノンオイルドレッシング」も豊富に出ているので、普段使いに取り入れれば、知らぬ間に脂質もカットできちゃいます。
■ 注意点：摂りすぎにはご用心！
カロリーゼロとはいえ、**人工甘味料（アスパルテーム、スクラロースなど）**が使われていることが多く
人によってはお腹がゆるくなったり、甘さへの感覚が鈍くなってしまうことも（個人差アリ）
また「ゼロだからたくさん摂ってもOK！」と油断して、他の部分で食べすぎる落とし穴もあるので、あくまで“補助的”に使うのがポイントです。
■ 無理せず、ストレスゼロの食生活へ
カロリーゼロ食品は、「我慢するダイエット」から「工夫して続けるダイエット」へシフトするための強い味方。
無理なく続けられるからこそ、リバウンドしにくい体づくりにもつながります。
ちょっとした選択の積み重ねが、未来のあなたの体を作っていく。
「甘いもの＝ダメ」ではなく、「賢く楽しむ」発想に切り替えて、理想の自分を目指しましょう！
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