パーソナルジム テルスカンジム 小岩
おはようございます！！！！
パーソナルジム テルスカンジム 小岩店 代表内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
🥩ラム肉って実はダイエット向き？知られざる魅力と注意点
「ラム肉＝脂っこい」「太りそう」そんなイメージを持っている人も多いかもしれません。
でも実はラム肉、うまく食べればダイエット中にもぴったりな優秀食材なんです。
ラム肉とは、生後1年未満の子羊の肉のこと。牛や豚に比べると、クセのある香りはありますが、その分“栄養価が高く、脂肪が燃えやすい体づくりを助けてくれる”という特徴があります。
🔥ポイント① 脂肪燃焼をサポートする「カルニチン」が豊富
ラム肉がダイエット向きと言われる一番の理由が、L-カルニチン。
カルニチンは、脂肪をエネルギーに変えるときに欠かせない栄養素で、体内では主に筋肉で働きます。
実はカルニチンは年齢とともに減少してしまうため、食事から補うことが大切。
そしてラム肉には、牛肉の約2倍、豚肉の約10倍ものカルニチンが含まれているんです。
つまりラム肉を食べることで、脂肪を燃やしやすい体をサポートできるというわけです。
💪ポイント② 高たんぱく・低糖質で筋肉維持にも◎
ダイエット中は「筋肉を落とさずに脂肪だけ減らす」ことが理想。
ラム肉は高たんぱく・低糖質のため、まさにその目的にぴったりです。
100gあたりのたんぱく質量は約20g前後。脂質は牛バラよりも少なく、鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富。
つまり、代謝を支える栄養素がバランスよく含まれているんです。
トレーニングをしている人なら、筋肉合成をサポートする「必須アミノ酸」もしっかり摂れるため、回復やパフォーマンス向上にも役立ちます。
🍳ポイント③ 実は脂が“ヘルシー”
ラム肉の脂質は「不飽和脂肪酸」が多く、コレステロールを抑える働きもあると言われています。
しかも融点（脂が溶ける温度）が高いので、体内で吸収されにくく、脂質の過剰摂取になりにくいのも特徴です。
同じ肉類でも、脂が重く感じにくいのはこのため。
焼いてもサッパリしているので、胃もたれしづらいのも嬉しいポイントですね。
⚠️ただし、注意したいポイントも
もちろん「ラム肉さえ食べれば痩せる！」というわけではありません。
カロリー自体は100gあたり約200kcalと、決して低いわけではないので、量と調理法には注意が必要です。
・脂の多い部位（肩ロースやバラ）は控えめに
・焼くときは余分な脂を落とす（グリルや鉄板焼きが◎）
・味付けは塩やスパイス中心で、タレの糖分に注意
こうしたポイントを意識すれば、ダイエット中でも美味しく、罪悪感なく楽しめます。
🐑まとめ：ダイエット中の「ご褒美肉」にもおすすめ
ラム肉は、
✅ 脂肪燃焼を促すカルニチンが豊富
✅ 高たんぱく・低糖質で筋肉維持に◎
✅ 脂質の質が良く、代謝を支える栄養も豊富
という、まさに“ヘルシー×パワフル”な食材。
週に1〜2回、チートミール気分でラムステーキやジンギスカンを取り入れるのもありです。
しっかり食べて、動いて、代謝を落とさない。
そんな「燃えるカラダづくり」を目指すなら、ラム肉は心強い味方になります🔥
パーソナルジムテルスカンジム小岩店では現在無料体験カウンセリング受付中です
24時間お気軽にご相談ください
JR総武線小岩駅から徒歩5分 完全個室のパーソナルジム テルスカンジム 小岩
パーソナルジムテルスカンジム小岩店は従来ある期間限定の回数制度ではなく期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度
無期限に使用可能な回数券制度がありお客様のライフスタイルに合わせてご利用いただけます
＃パーソナルジム 小岩
＃小岩 パーソナルジム
＃小岩駅 パーソナルジム
＃パーソナルジム 小岩駅
＃パーソナルトレーニング 小岩
＃小岩 パーソナルトレーニング
＃小岩駅 パーソナルトレーニング
＃パーソナルトレーニング 小岩駅
＃小岩 ピラティス
＃ピラティス 小岩
＃小岩駅 ピラティス
＃ピラティス 小岩駅
＃パーソナルジム ＃パーソナルトレーニング ＃ ピラティス ＃ パーソナルピラティス
＃小岩 ＃小岩駅 ＃ダイエット ＃テルスカンジム
＃パーソナルジム テルスカンジム 小岩
＃パーソナルジム テルスカンジム 小岩店
＃ ピラティス テルスカンジム 小岩
＃ ピラティス テルスカンジム 小岩店