パーソナルジム テルスカンジム 小岩
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム小岩店代表内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は
ナスの健康的な働き｜カラダの内側から整える“紫のチカラ”
ナスといえば、夏から秋にかけて旬を迎える代表的な野菜。実はこのナス、見た目以上に“健康と美容の味方”なんです。特に、体の老廃物を流しやすくしたり、肌や血管を守る栄養素がたっぷり含まれています。
まず注目したいのが、ナスの皮に多く含まれる**「ナスニン」というポリフェノール。
この紫色の色素成分には、強力な抗酸化作用があります。私たちの体はストレスや紫外線、トレーニングなどで活性酸素が増えると、細胞が傷つき老化や疲労の原因になります。ナスニンはそれを中和してくれるため、アンチエイジングや疲労回復**に効果的なんです。
次に、ナスはカリウムを豊富に含んでいます。カリウムは余分な塩分を体外に排出し、むくみの軽減や血圧の安定化をサポート。特にデスクワークが多い人や、トレーニングで水分バランスが乱れやすい人にはうれしい働きです。
さらにナスは、全体の約90％以上が水分。
体を内側からクールダウンしてくれるため、ほてりや熱のこもりを鎮める作用もあります。夏の疲れや“なんとなくだるい”ときにナスを食べると、体の内側がスッと軽くなるのを感じる人も多いはず。
加えて、ナスは低カロリー・低脂質。
100gあたり約20kcalほどしかなく、ボリュームを出しつつもダイエット中に安心して食べられます。油を吸いやすい性質があるので、調理の際は焼く・蒸す・レンチンなどでヘルシーに仕上げるのがポイント。オリーブオイルや味噌と合わせれば、栄養の吸収率もアップします。
そして忘れてはいけないのが、ナスに含まれる食物繊維。腸内環境を整え、老廃物の排出を助けるため、デトックス・美肌・代謝アップにもつながります。
つまりナスは、「体を整えたい」「美しく引き締めたい」という人にぴったりの野菜。
紫の色が濃いほどナスニンの量も多いので、色鮮やかなものを選ぶのがおすすめです。
季節の変わり目で疲れやすい時期こそ、ナスを取り入れて内側からリセット。
“紫のチカラ”で、軽やかで美しいカラダをつくっていきましょう。
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