パーソナルジム テルスカンジム 小岩
パーソナルジム テルスカンジム 小岩店 代表内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
🌿内側からカラダを整える——「ほうれん草の力」
毎日の食事にちょっと足すだけで、体も肌も変わる。
そんな“緑のエネルギー源”、それがほうれん草。
💪 1. 疲労を回復し、エネルギーを生み出す栄養素
ほうれん草には、鉄分・葉酸・ビタミンB群がバランス良く含まれています。
鉄は酸素を全身に運び、エネルギーのもとを作る大事なミネラル。
トレーニングや日常の疲れを感じる人にこそ必要な栄養です。
葉酸は血液をつくり、代謝をサポート。
貧血予防にもつながり、**「疲れにくい体」**づくりに欠かせません。
✨ 2. 美肌・アンチエイジングをサポート
ほうれん草の鮮やかな緑色は、βカロテン（ビタミンA）が豊富な証。
体内でビタミンAに変わり、肌や粘膜の健康を守ります。
さらに、ビタミンC・Eも多く、これらが協力して活性酸素を除去し、
肌のハリ・ツヤ・透明感を保ってくれます🌿
「疲れた顔をリセットしたい」「肌荒れが気になる」
そんな人にぴったりの“食べる美容液”です。
🔥 3. ダイエット・代謝アップにも
低カロリー（100gあたり20kcal以下）ながら、
マグネシウムやカリウム、食物繊維が豊富！
余分な水分や老廃物の排出を促し、むくみ改善にも◎
代謝を底上げしながら、体の中からスッキリ整えてくれます。
🥗 【取り入れ方のポイント】
・茹ですぎ注意！ 栄養が流れ出やすいので“軽く蒸す”がベスト
・油と一緒に摂ると吸収率UP！（オリーブオイルや卵と◎）
・朝食・昼食に取り入れると代謝スイッチが入りやすい
🌱 “食べる栄養補給”で、毎日に活力を。
ほうれん草は「疲れ」「肌」「代謝」——
すべてを同時にサポートしてくれる万能野菜。
忙しい毎日でも、ほんのひと口でカラダは応えてくれます。
今日からあなたも、“緑のチカラ”で体の中から整えていきましょう🌿
パーソナルジムテルスカンジム小岩店では現在無料体験カウンセリング受付中です
24時間お気軽にご相談ください
JR総武線小岩駅から徒歩5分 完全個室のパーソナルジム テルスカンジム 小岩
パーソナルジムテルスカンジム小岩店は従来ある期間限定の回数制度ではなく期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度
無期限に使用可能な回数券制度がありお客様のライフスタイルに合わせてご利用いただけます
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