きのこがもたらす、美容と健康への力

秋といえば「きのこ」。香り高く低カロリーで、ダイエット中でも罪悪感なく取り入れられる食材です。
小岩パーソナルジム「テルスカンジム」では、トレーニングの成果を最大化させるために、
食事面でも“体の代謝を底上げする”食材としてきのこをおすすめしています。

きのこの魅力① 代謝を助けるビタミンB群

きのこには「ビタミンB1」「B2」「ナイアシン」など、代謝を活発にする栄養素がたっぷり。
炭水化物や脂質をエネルギーに変換しやすくしてくれるため、ボディメイク中のエネルギー効率がアップします。

きのこの魅力② 食物繊維で腸からスッキリ

不溶性食物繊維が豊富なきのこは、腸内環境を整え、老廃物の排出をサポート。
体の内側からキレイを作る基盤を整えることで、肌の調子や代謝にも良い影響を与えます。

きのこの魅力③ 免疫力を高めるβグルカン

きのこに含まれる「βグルカン」は免疫細胞を活性化し、風邪やウイルスに負けない身体づくりに効果的。
季節の変わり目の体調管理にもおすすめです。

小岩パーソナルジム テルスカンジムの考える“食×運動”のバランス

トレーニングやピラティスを頑張っても、栄養が偏っていれば結果は出にくいもの。
当ジムでは、きのこをはじめとする自然食材を活かした食事指導を行い、
無理なく続けられる健康的なボディメイクを提案しています。