冬の体は“冷えと巡り”がカギ

気温が下がると、体の代謝が自然と低下しやすくなります。
「体が重い」「むくみやすい」「便通が乱れやすい」――そんな声が増える季節。
そんな冬の体をやさしく整えてくれるのが、旬の食材「白菜」です。

白菜の栄養と働き：内側から代謝を整える

白菜には、体の水分バランスを整えるカリウムが豊富に含まれています。
塩分の摂りすぎや冷えによるむくみを防ぎ、体の巡りをサポートします。

また、白菜は食物繊維とビタミンCも豊富。
腸内環境を整え、免疫力や代謝を支える働きがあります。
腸が整うと体の循環もスムーズになり、エネルギーの消費効率もアップ。
「食べながら整う」理想の冬野菜です。

白菜×トレーニングで高まる代謝力

小岩パーソナルジム テルスカンジム 小岩店では、
「食」と「運動」の両面から体を整えるサポートを行っています。
白菜のように体にやさしい食材を取り入れながら、トレーニングで代謝を高める。
これがテルスカンジムが提案する“自然体ボディメイク”です。

ただ痩せるのではなく、体を内側から整えること。
栄養バランスと筋肉の働きを同時に高めることで、
無理なく続けられる「健康的な引き締まり」を実現します。

腸が整うと、心も軽くなる

腸内環境が整うと、体だけでなく心の状態にも変化が現れます。
便通の改善、肌のトーンアップ、睡眠の質の向上など、全身がスッキリと軽く。
トレーニングの成果が出やすくなるのも、この“腸のリズム”が整うからこそです。

白菜のやさしい甘みを活かした鍋やスープは、体を温めながら代謝を高める最高の一品。
毎日の食事に取り入れることで、自然に整うサイクルが生まれます。

テルスカンジム小岩店の想い

パーソナルジム テルスカンジム小岩店は、
「食べながら整える」「自然に続けられる」ボディメイクを大切にしています。
運動が初めての方でも安心して通える環境づくりを行い、
体質やライフスタイルに合わせた完全パーソナル指導を提供。

“食べることを我慢しない”からこそ続けられる。
テルスカンジムでは、食の知識と運動サポートを融合させ、
ひとりひとりの健康を根本から支えます。

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「体を整えたい」「健康的に絞りたい」――そう思った今がチャンスです。
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