たまごの力 ― 筋肉と代謝を支える完全栄養食

冬になると体が冷えやすくなり、代謝が落ちやすくなる季節。
「最近、汗をかきにくい」「体が重く感じる」そんな方も多いのではないでしょうか。

そんなとき、体の内側から支えてくれる食材が“たまご”です。
実はこのたまご、筋肉づくりと代謝アップの両方に関わる「完全栄養食」と呼ばれるほど優秀な食品なんです。

🥚 たまごに含まれる栄養と働き

たまごには、筋肉の材料となる良質なたんぱく質がたっぷり。
しかも、体内で効率よく利用される「アミノ酸スコア100」という完璧なバランスを誇ります。

また、代謝を助けるビタミンB群や、脂質をエネルギーに変えるレシチンなど、ボディメイクに欠かせない栄養も豊富。
まさに「食べるだけで身体を整える」理想の食材です。

さらに、たまご黄身に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨や筋肉の強化にも役立ちます。
冬場に不足しがちな栄養を自然に補える点も大きな魅力です。

🔥 トレーニングとの相性も抜群

トレーニング後の30分は“ゴールデンタイム”と呼ばれ、筋肉合成がもっとも活発な時間。
このタイミングでたまごを摂ることで、筋肉の修復をサポートし、代謝を高める体づくりに繋がります。

小岩エリアで人気のパーソナルジム テルスカンジム小岩店では、
こうした栄養とトレーニングの関係を重視し、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせた食事アドバイスを行っています。

🌿 無理なく続く「食事×運動」の習慣

たまごはコストも手頃で、調理も簡単。ゆで卵・卵焼き・オムレツなど、日常の中で無理なく取り入れられます。
毎日少しずつ継続することが、体を変えるいちばんの近道です。

小岩 パーソナルジム「テルスカンジム」では、
「がんばりすぎずに、自然体で整える」をテーマに、
食事と運動の両面から理想の体づくりをサポートしています。

💪 冬こそ“内側から整える”ボディメイクを

冷えやすい冬こそ、代謝を落とさない体づくりが大切。
たまごのように、必要な栄養を自然に取り入れることで、
トレーニングの成果をより実感しやすくなります。

栄養・運動・休息のバランスを整えることで、
「食べて動ける、燃える体」へと導いていきましょう。

🏋️‍♀️ 小岩パーソナルジム「テルスカンジム小岩店」とは

パーソナルジム テルスカンジムは、
東京都小岩にある完全個室・完全予約制のプライベートジムです。

「食べる・動く・整える」を軸に、
筋肉を鍛えるだけでなく、体質改善・姿勢改善・腸内環境ケアなど、
健康の根本を整えるボディメイクを提供しています。

運動が苦手な方や、初めてジムに通う方にも安心の丁寧なサポート。
栄養・睡眠・生活リズムまでトータルでサポートするから、
短期的な結果ではなく「続く体づくり」が叶います。