鮭が整える冬の体の美しさ
冷え込みが強くなり、体の巡りが落ちやすい冬。
「手足が冷える」「肌が乾燥する」「代謝が落ちて体が重い」…そんな季節の不調に悩む方も多いのではないでしょうか。
冬は、体を内側から温める「温活」と、代謝を高める「食事の選び方」が鍵になります。
今回ご紹介する『鮭（さけ）』は、冬のボディメイクにも美容ケアにもぴったりの万能食材。
小岩のパーソナルジム 「テルスカンジム小岩店」が、その働きと活用方法をご紹介します。
1. 鮭は“食べる美容・代謝サポート食材”
鮭は、高たんぱく・低脂質でありながら、脂質の質がとても良い食材です。
主な栄養素には、以下のような働きがあります：
- アスタキサンチン：強力な抗酸化作用で、肌の老化を防ぎ、代謝を促進。
- ビタミンB群：エネルギー代謝をサポートし、疲れにくい体に。
- DHA・EPA：血流を改善し、脂肪燃焼効率を高める。
- 良質なたんぱく質：筋肉の修復と生成を支え、引き締まった体を作る。
特にアスタキサンチンは「天然の美容成分」と呼ばれ、紫外線やストレスから細胞を守る働きがあります。
冬の乾燥やくすみ対策にもぴったりの成分です。
2. 冬に“鮭”を選ぶべき理由
寒い季節は、体温が下がることで代謝も落ちやすくなります。
そんなときに取り入れたいのが、血流を良くし体を温める食材。
鮭に含まれるEPAやビタミンB群は、まさにこの働きをサポートします。
また、筋肉を動かすエネルギーを効率的に作り出すためにも、鮭の栄養は欠かせません。
トレーニング前後に鮭を取り入れることで、疲労回復や代謝アップを実感しやすくなります。
3. 美肌・免疫・代謝を“トリプルで整える”
鮭には、タンパク質・抗酸化成分・脂肪酸と、バランスの取れた栄養が含まれています。
これらは次のような働きで、冬のカラダをやさしく整えてくれます。
- 💆♀️ 美肌ケア：コラーゲン生成を助け、ハリ・ツヤを保つ
- 💪 代謝サポート：筋肉量維持を助け、太りにくい体質に
- 🧡 免疫力アップ：抗酸化作用で細胞の疲れをリセット
食べながら体を整える。
それが「自然体で続けられるボディメイク」の第一歩です。
4. 食事とトレーニングの相乗効果
食事だけでなく、運動と組み合わせることで“鮭の力”はさらに高まります。
小岩パーソナルジム 「テルスカンジム小岩店」では、栄養とトレーニングをセットで考え、
あなたのライフスタイルに合わせたボディメイクをサポートしています。
一人ひとりの代謝・筋肉量・日常の食習慣をもとに、
「今の自分に必要な動き」と「無理のない食事プラン」を提案。
鮭のような自然な食材を上手に取り入れ、整えることを大切にしています。
5. 冬の体を内側から整える
冬は“溜め込みやすく、冷えやすい”季節。
だからこそ、体を温めて巡らせるケアが必要です。
お鍋やスープに鮭を加えるだけで、タンパク質・ビタミン・脂質のバランスが取れた栄養満点の一皿に。
おいしく食べて整えることこそ、続けられる健康習慣です。
その先にあるのは、「しなやかに動く体」と「内側から輝く美しさ」。
6. あなたの“整う習慣”をサポートします
パーソナルジム テルスカンジムは、
小岩エリアで「食事×運動×心のバランス」を大切にした指導を行っています。
忙しい日々の中でも無理なく続けられるよう、
食事の工夫や日常の過ごし方まで、トータルでサポートいたします。
一人で悩む前に、まずは一度カウンセリングへ。
冬のカラダを整える第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう。