しいたけが整える冬のカラダ｜小岩パーソナルジム テルスカンジム小岩店

冬は気温が下がり、冷え・むくみ・免疫低下が気になる季節。
そんな季節の体を“内側から整えてくれる食材”がしいたけです。

ビタミンD・食物繊維・旨味成分であるエリタデニンなど、
身体づくりに欠かせない栄養がたっぷり。
小岩パーソナルジム「テルスカンジム小岩店」が、冬にしいたけを取り入れるメリットをわかりやすく解説します。

1. しいたけが冬におすすめな理由

しいたけは“冬のボディケア食材”として非常に優秀です。
その理由は、代謝・免疫・腸の働きに関わる栄養が豊富だからです。

• ✔ ビタミンDで免疫アップ
• ✔ エリタデニンが血流改善をサポート
• ✔ 食物繊維で腸内環境が整う
• ✔ 低カロリー高栄養で冬太り対策に◎

2. ビタミンDで“冬の免疫力”を底上げ

冬は日照時間が減るため、ビタミンD不足になりやすい季節。
ビタミンDは体の免疫細胞を強くする役割があり、
不足すると風邪・疲れ・だるさにつながりやすいと言われています。

しいたけはビタミンDを多く含む数少ない食材。
冬の体調管理にぴったりです。

3. エリタデニンの働きで巡りを良くする

しいたけに含まれるエリタデニンは、血流を整える働きがあることで有名。
血流が良くなると…

• ✔ 代謝が上がる
• ✔ 冷えの改善
• ✔ むくみ軽減
• ✔ トレーニング効率アップ

冬の「動きづらさ」や「体が重い」を軽減してくれる効果が期待できます。

4. 食物繊維が腸内環境を整え、痩せやすい体へ

しいたけは食物繊維が豊富で、腸の動きをサポートします。
腸が整うことで👇

• ✔ 便通改善
• ✔ ぽっこりお腹の解消
• ✔ 栄養吸収がスムーズに
• ✔ 代謝サイクルが整う

“小岩エリアで健康的に痩せたい”という方には非常に相性が良い食材です。

5. 小岩パーソナルジム｜テルスカンジムが提案する「しいたけの取り入れ方」

当ジムでは、無理な制限ではなく、
“整える食事（整食）”としてしいたけをおすすめしています。

● 温かい汁物に入れる

体を温めながらビタミンDと食物繊維が摂れます。

● きのこ炒めを常備菜に

ダイエット中でも満足感アップ。

● しいたけ＋肉の組み合わせ

うま味成分で満足度が高く、タンパク質の吸収もサポート。

6. 食事×運動で整える冬ボディメイク

小岩パーソナルジム『テルスカンジム小岩店』は、
ただ鍛えるだけのジムではありません。

姿勢・呼吸・可動域を整えながら、
食事改善×運動習慣×日常動作を組み合わせ、
“続けられる体づくり”を大切にしています。

しいたけのような自然な食材とトレーニングの相性は抜群です。

7. 最後に｜冬のカラダを整える第一歩は“食事”から

冬は“太りやすく動きづらい季節”と言われますが、
食材選びひとつで体は確実に変わります。

しいたけは、冬の代謝・免疫・腸ケアすべてをサポートしてくれる強い味方。
ぜひ今日から取り入れてみてください🍄✨

そして、もっと早く・安全に理想の体をつくりたい方は、
小岩パーソナルジム「テルスカンジム小岩店」へご相談ください。