🐷豚肉の働き｜疲れにくい体をつくる暖かい栄養学
冬でも体の芯から元気に、そして一年を通して代謝の高い体を育てたい。
そんなボディメイクの相棒になる食材の一つが「豚肉」です。
ここでは 小岩パーソナルジム「テルスカンジム」 が、豚肉に含まれる栄養の働きや、体づくりにどう役立つのかを“やさしく、温かい目線”で解説していきます。
🐷豚肉が「疲労回復」に強い理由
豚肉といえばまず注目したいのが ビタミンB1 の多さ。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際に必須の栄養で、体の疲れ・だるさを軽減する働きを持っています。
・仕事で疲れやすい
・トレーニング後に回復が遅い
・寝ても疲れが残る
こうした方はビタミンB1が不足しているサイン。
豚ロース・ヒレなどは特にB1が豊富で、食べることで「元気のスイッチ」を入れるサポートをしてくれます。
🔥筋肉の材料としての「良質なタンパク質」
豚肉は筋肉づくりに欠かせないタンパク質もしっかり含まれています。
脂身が気になる方は「ヒレ・モモ」、しっかり栄養補給したい日は「ロース」など、目的に合わせて選べるのも魅力。
筋肉を増やす＝代謝アップ
冷えやすい体 → 温まりやすい体へ
むくみやすい体 → 巡りの良い体へ
豚肉はその土台になる“素材”をしっかり届けてくれる、心強い味方なんです。
💡脂身＝悪ではない。豚肉脂質の意外な働き
脂質と聞くと「太りそう…」と不安に思う方も多いですが、豚肉の脂には オレイン酸 などの良質な脂質が含まれています。
これらは
・血流をよくする
・肌の潤いを守る
・ホルモンバランスのサポート
など、体を温めながら整えてくれる働きも。
部位を選べば脂質量も調整できるので、ダイエット中でも安心して取り入れられます。
🍽 豚肉は「冬ボディ」の守り神
寒い季節は、体温を作るために基礎代謝が上がりやすく、実はダイエット向きの時期。
そこに豚肉の“温め×疲労回復×代謝サポート”が加わることで、体づくりが加速します。
🔥 生姜焼き（温め効果UP）
🔥 しゃぶしゃぶ（脂質コントロール）
🔥 豚汁（食物繊維も同時に摂れる）
どれも体がホッと温まる、テルスカンジムでもよくおすすめするメニューです。
🏋️♂️テルスカンジムが考える「食×トレーニング」の黄金バランス
テルスカンジムでは、
“食べることを我慢するダイエット”ではなく、
“体が喜ぶ栄養を入れて、代謝を高く保つボディメイク” を推奨しています。
豚肉はその中心的存在。
筋肉の材料、疲労回復、体温維持、そのすべてに関わり、トレーニング効果を最大化してくれます。
・トレーニングの効果をちゃんと感じたい
・むくみや疲れをなくしたい
・冬でも痩せやすい体でいたい
そんな方こそ、豚肉を味方にしてほしい食材です。
📍小岩パーソナルジム【テルスカンジム】
小岩周辺でパーソナルジムを探している方から、
食事・姿勢・筋トレまでトータルで整えたい方まで、幅広くサポートしています。
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まとめ｜豚肉は“温かいボディメイク”の心強い味方
✔ ビタミンB1で疲労回復
✔ 良質タンパク質で代謝アップ
✔ 良質な脂で巡りをサポート
✔ 冬の体温維持に最適
あなたの体づくりを、毎日の食卓から応援してくれる食材です。
これからもテルスカンジムは「食べる×動く×整える」の3本柱で、健康で美しい体づくりをサポートします。