ダイエット・ボディメイク・健康づくりを成功させるうえで、
「毎日の食材」には驚くほど大きな力があります。

今回紹介する ピーマン は、ただカロリーが低いだけの野菜ではありません。
脂肪燃焼を助け、代謝を上げ、トレーニング効果を底上げしてくれる“ボディメイク食材の優等生”。

そして、小岩駅すぐの パーソナルジム「テルスカンジム」 では、トレーニング指導だけでなく、こうした日々の食材を活かした“続けられる栄養サポート”もセットで提供しています。

ここでは、ピーマンの働きを科学的にわかりやすく説明しながら、
「小岩パーソナルジム × 栄養 × 体づくり」 を最適化する方法をまとめました。

ピーマンは見た目のシンプルさとは裏腹に、ダイエットに役立つ栄養素が大量に詰まっています。

① ビタミンC —— 脂肪燃焼・ストレス軽減
ピーマンのビタミンCは熱に強く、加熱しても壊れにくい特徴があります。
脂肪をエネルギーとして使いやすくし、筋トレの疲労回復にも直結。

② カプシアン（辛味成分の親戚）—— 脂肪を燃やす体内スイッチON
代謝を上げ、運動中の脂肪利用をサポート。
「汗をかきやすくなる」「体温が上がる」などの効果も期待できます。

③ βカロテン —— 免疫力UP＆肌のターンオーバー促進
トレーニングを継続するためには体調管理が最重要。
βカロテンは喉・鼻・皮膚粘膜を守り、風邪に強い身体づくりに貢献します。

④ 食物繊維 —— 腸が整うと勝手に痩せる
腸内環境の改善は体脂肪の蓄積抑制に直結。
便通が改善すると身体のむくみや停滞感が減り、体重もストンと落ちやすくなります。

これらの働きはすべて“ボディメイクの相乗効果”を生みます。

小岩パーソナルジム「テルスカンジム」では、
「科学的根拠 × 無理のない習慣づくり」 を軸に、利用者それぞれの生活に合わせたプランを作成しています。

ピーマンの栄養は、ジムでのトレーニングと非常に相性がよく、以下のような効果を発揮します。

✔ トレーニング後の筋肉の炎症を和らげる（ビタミンC）
✔ 脂肪燃焼効率が上がる（カプシアン）
✔ 免疫力が上がり体調を崩しにくくなる（βカロテン）
✔ 腸が整いぽっこりお腹が改善（食物繊維）

筋トレ × 栄養補給で、
「短期間でわかる変化 → 続けられるボディメイク」 が実現します。

トレーナーが推奨するのは、難しくない、毎日に取り入れやすい形。

● ① 朝：ピーマンの味噌汁で代謝を上げる
加熱してもビタミンCが壊れにくいため効率的。

● ② 昼：チキン＋ピーマンの炒め物でタンパク質UP
鶏胸肉や豚ヒレとの相性がよく、脂肪燃焼も同時に。

● ③ 夜：軽めにピーマンのマリネでむくみ軽減
腸を落ち着かせ、睡眠の質にもつながる。

「続けやすい・作りやすい・美味しい」
この3つを満たすと、体型は確実に変わります。

小岩エリアでパーソナルジムを探す際、どこも同じに見えるかもしれません。
しかし、テルスカンジムは明確に「結果」にこだわるスタイル。

✔ 食事サポート無料（LINEで毎日相談OK）
✔ 完全個室で人目を気にせずトレーニング
✔ 正しいフォーム指導で怪我ゼロ設計
✔ カウンセリング無料で初心者でも安心
✔ “持続できる習慣づくり”を徹底サポート

地域密着・小岩駅すぐというアクセス性も高く、
Google口コミでも高評価をいただいています。

体型の変化は、思っているよりも早く現れます。
正しい栄養 × 正しい運動 を組み合わせるだけで、
「悩んでいた時間よりも、変わっていく時間」の方が長くなります。

テルスカンジムでは無理な勧誘は一切なし。
あなたの生活スタイルに合わせて、最適な方法をご提案します。

▶ LINEからお気軽に相談はこちら↓
https://lin.ee/JOxBdSm

▶ 公式ホームページはこちら↓
https://teruskangym.net/

ピーマンを味方にしながら、
小岩で“健康的に変われる場所”としてお待ちしています。