玉ねぎの働き × 小岩パーソナルジム テルスカンジム
健康・代謝・ダイエットのための「本当に正しい玉ねぎの使い方」
玉ねぎは「痩せ体質」に欠かせない食材
玉ねぎは地味な食材に見えますが、ダイエット・代謝・血流改善・むくみ改善など、ボディメイクに欠かせない効果を持った“万能食材”です。
小岩のパーソナルジム「テルスカンジム」でも、食事指導の際に玉ねぎはとても使いやすく、日常に取り入れやすいため、特におすすめしています。
本LPでは、玉ねぎの働きと栄養の本質、小岩でボディメイクに取り組む方がどう活かせばいいか、そしてテルスカンジムでのサポート内容まで徹底的に深掘りしていきます。
玉ねぎの働き① 血液サラサラ効果（アリシン）
玉ねぎの代表的な成分であるアリシンは、血液の流れを滑らかにし、巡りを改善します。血流の改善はダイエットにおいて非常に重要で、筋肉へ栄養が行き届きやすくなるため、トレーニングの効果が上がります。
また、冷えやむくみが出やすい方にとっても玉ねぎは良い選択肢になります。血流が整うことで代謝の低下を防ぎ、痩せやすい体質に寄与します。
玉ねぎの働き② 脂肪の吸収を抑え、脂肪燃焼を促進
玉ねぎに含まれる「ケルセチン」は抗酸化作用と脂肪燃焼促進効果があり、糖や脂肪の吸収を抑える役割があります。
特にダイエット中の方にとって、ケルセチンはとても有効です。
テルスカンジムの食事指導でも「揚げ物を減らす代わりに玉ねぎを活用する」という提案はよく行います。炒め物・スープ・サラダなど何にでも使えるため、食事制限のストレスを減らしながら脂肪燃焼をサポートできます。
玉ねぎの働き③ むくみ改善・デトックス
玉ねぎはカリウムが豊富で、余分な塩分を体外に出す手助けをします。特に外食が多い方や、むくみが出やすい方にとって大切な栄養素です。
小岩エリアは飲食店も多く、仕事帰りに外食が続く方も少なくありません。そんな方でも玉ねぎを日常的に取り入れることで、むくみを最小限に抑えることができ、体重の増減のブレも減らせます。
玉ねぎの働き④ 腸内環境の改善（食物繊維）
玉ねぎは水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整える働きがあります。腸が整うと、
- 便通の改善
- 体重の落ちるペースが安定する
- 肌の調子が整う
- 代謝アップにつながる
といったメリットが期待できます。
特にダイエット中は食事量が変わることで便秘になりやすいため、玉ねぎを取り入れることで腸の動きをサポートできます。
小岩エリアの生活習慣と「玉ねぎの相性」が最高な理由
小岩駅周辺は飲食店が多く、仕事帰りに外食が続く方や、遅い時間の食事習慣に悩む方が多くいます。脂っこい食事が続くことで、むくみ・体重の増加・疲労感などが蓄積しやすくなります。
そんな生活環境において、玉ねぎは以下の点で非常に相性が良い食材です。
- 血流を整えて疲労回復が早くなる
- むくみを予防し翌日のコンディションが安定する
- 脂肪の吸収を抑え、体重増加を防ぐ
- 簡単に料理に使えるため継続しやすい
「難しい食事管理はしたくない」という方でも、玉ねぎなら無理なく生活に取り入れることができます。
テルスカンジムが玉ねぎを推奨する理由
小岩パーソナルジム「テルスカンジム」では、厳しい食事制限ではなく「継続しやすい食事」を最優先に指導しています。玉ねぎはその中でも取り入れやすく、効果が実感しやすい代表的な食材です。
実際、会員さまの多くが玉ねぎを日常的に取り入れることで、
- 体重が落ちやすくなった
- むくみが減って見た目がスッキリした
- 疲れにくくなった
- 筋トレのパフォーマンスが上がった
といった変化を感じています。
今日から使える！玉ねぎの効果的な食べ方
① 加熱＋生の組み合わせ
炒める・焼くなどの加熱調理で甘味を出しつつ、サラダなどで生の玉ねぎを少量取り入れると、アリシンとケルセチンを効率的に摂れます。
② スープで食べる（おすすめ）
玉ねぎスープは、満足感が高く・低カロリー・作り置きしやすいというメリットがあります。ダイエット中の方に非常に相性が良い方法です。
③ カレー・煮物に入れる
普段の料理に玉ねぎを追加するだけで、食物繊維と抗酸化成分が手軽に補えます。
小岩で「無理なく痩せたい」ならテルスカンジムへ
テルスカンジムでは、玉ねぎを含む“継続できる食事アドバイス”と、“初心者でも結果が出るトレーニング”を組み合わせてサポートしています。ひとりひとりの生活習慣・お仕事の状況・体質に合わせて最適なプランをご提案します。
【小岩の皆さまへ】玉ねぎで健康的に痩せるために
小岩エリアで、ダイエット・健康づくり・ボディメイクを始めたい方へ。テルスカンジムは「運動初心者の方」や「忙しい社会人の方」でも継続できる環境とサポート体制を整えています。
玉ねぎの働きを活かしながら、無理なく・リバウンドしない体づくりを一緒にサポートします。
小岩駅南口から徒歩圏内の完全プライベート空間で、安心してトレーニングを行えます。