キウイの働き × 小岩パーソナルジム テルスカンジム
小岩エリアで健康づくりや体づくりを始めたい方へ。「食事の質を上げながら効率よく身体を変えたい」という声は、テルスカンジムでも非常に多くいただきます。
今回ご紹介する「キウイ」は、ダイエット・美容・体調管理のすべてを支えてくれる万能フルーツ。小岩駅周辺でも手に入りやすく、毎日の食事に取り入れやすい食材のため、テルスカンジムでも積極的に食事指導へ活用しています。
本ページでは、キウイの栄養・身体への働き、小岩パーソナルジムとしての活用ポイント、日々の食事で取り入れるコツなどを詳しくまとめています。ジムに通われている方はもちろん、「これから体を変えたい」「地元の小岩で安心して通えるパーソナルジムを探している」という方にも役立つ内容になっています。
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キウイが“身体づくり”に強い理由
キウイは見た目こそ小さなフルーツですが、栄養密度はトップクラス。特にダイエットやボディメイクで重要になる栄養素がバランスよく詰まっています。
① ビタミンCが驚異的に豊富で、肌・代謝・疲労回復を支える
キウイは「フルーツの中でもビタミンCの宝庫」と言われています。1個で1日の推奨量に届くほどの含有量で、肌のハリを作るコラーゲン生成もサポート。小岩テルスカンジムでも、肌の調子が整いやすいという声をよくいただきます。
さらに、トレーニング後の疲労物質分解にもビタミンCは必須。ストレス軽減にも働くため、メンタルケアにも効果が期待できます。
② 食物繊維で腸内環境を整え、痩せやすい体へ導く
キウイには「水溶性」と「不溶性」両方の食物繊維が含まれており、これは腸を整える理想的なバランス。便通改善やむくみ解消、血糖値の安定にもつながるため、ダイエット中の大きな味方になります。
腸内環境が整うことで基礎代謝も上がりやすく、トレーニング効果も高まりやすくなります。
③ カリウムがむくみを取り、身体のラインが出やすくなる
脚のむくみ、体の重だるさが気になる方にとってカリウムは欠かせない栄養素。キウイはカリウム量が多く、余分な水分を排出しやすくしてくれます。特に女性のお客様からは、むくみ改善の実感が多く寄せられています。
④ 低カロリー・低GIで夜でも食べやすい
キウイは甘みがあるのにカロリーは控えめ。しかもGI値が低いため血糖値が急上昇しにくく、夜間の間食にも向いています。小岩テルスカンジムでも、夜の「置き換えスイーツ」としてキウイを提案することがあります。
キウイ × トレーニングの相性が抜群な理由
「甘いフルーツはダイエットの敵」というイメージを持っている方もいますが、キウイは例外。むしろ、トレーニングとの相性がとても良い食材です。
① 運動前に食べると集中力・パフォーマンスUP
キウイの糖質は吸収速度がゆるやかで、エネルギーとして安定して働きます。トレーニング前に食べると集中力が続きやすく、パワーも出やすい傾向があります。
② 運動後は疲労回復をサポート
トレーニング後の体は酸化ストレスが高まりやすく、疲労が抜けにくくなります。キウイのビタミンCとポリフェノールは、こうしたダメージを抑えて回復を早める力があります。
③ 胃腸に優しく、朝にも夜にも食べやすい
消化が良いため、朝食に取り入れることで腸が自然に動き始め、エネルギー補給もスムーズ。夜は低カロリーで脂質ほぼゼロなので、太りにくい夜食としても活躍します。
小岩パーソナルジム・テルスカンジムの食事指導に
キウイが選ばれる理由
地元・小岩で多くの方をサポートしてきた中で、手軽で続けやすく、栄養価も高いキウイは非常に活用しやすい食材です。
当ジムでは「食べる楽しみを残したまま体を変える」ことを大切にしているため、無理な制限を強いることはありません。フルーツの中でもストレスが少なく続けられることで、キウイは多くのお客様に好評です。
キウイを使った“体が変わる”実践テクニック
① 朝のプロテインと合わせる
キウイ＋プロテインはビタミンC × タンパク質の最強コンビ。コラーゲン生成・筋肉修復・代謝アップがスムーズになります。
② 夜の置き換えデザートに
甘いのに太りにくく、むくみも改善するため、夜間の罪悪感スイーツとして最適。
③ 朝食にヨーグルトと混ぜる
腸内環境改善効果が倍増し、ダイエット効果が引き上がります。
小岩パーソナルジム テルスカンジムが選ばれる理由
キウイの栄養と同じく、「続けられる」「負担が少ない」「しっかり変化を実感できる」。これこそがテルスカンジムが小岩で支持される理由です。
① 完全マンツーマンの丁寧サポート
お客様の体質・生活リズム・食習慣に合わせたプランを作成します。
② 無理な食事制限なし
続かない制限は行いません。食べながら体を変える方法を提案します。
③ 小岩駅から通いやすい立地
地元の方が生活導線のまま通いやすく、継続率の高さにもつながっています。
お問い合わせ・ご予約
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https://lin.ee/JOxBdSm
▶ 公式HP（料金・コース・設備）：
https://teruskangym.net/
まとめ：キウイは“毎日食べられる最強の味方”
・美容
・疲労回復
・ダイエット補助
・腸内環境改善
・むくみケア
キウイはトータルで身体づくりに役立つ食材です。小岩パーソナルジム テルスカンジムでも幅広いお客様に推奨しており、無理なく生活に取り入れやすい点も魅力。
「食べながら体を変えたい」
「小岩で安心して続けられるジムを探している」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。
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