ブルーベリーの力で「内側から整う体づくり」を｜小岩パーソナルジム TERUSKAN GYM

日常に取り入れやすく、美容にも健康にも心強い味方となる食材――それが「ブルーベリー」。
甘酸っぱくておいしいだけでなく、体づくりをサポートするさまざまな働きを持っています。
ここではブルーベリーの魅力と、当ジムが大切にしている“食事 × トレーニング × 習慣づくり”について、わかりやすくお伝えします。

ブルーベリーが “健康習慣” を支える理由

ブルーベリーが体づくりに向いていると言われるのには、科学的な裏付けがあります。
毎日の食生活に取り入れるだけで、身体の内側から整い、疲れにくく、太りにくいコンディションを作る助けになります。

① アントシアニンによる「目の疲れケア」

ブルーベリーの代名詞ともいえるアントシアニン。
これはポリフェノールの一種で、パソコンやスマホで酷使されがちな「目の負担」を軽減するとされています。

② 抗酸化力で「若さ」を守る

ブルーベリーは抗酸化食品として世界的に知られています。
私たちの体をサビつかせる“酸化ストレス”から守り、エイジングケアにも役立ちます。

③ 腸内環境をサポートする食物繊維

腸内環境が乱れると、痩せづらい・疲れやすい・肌荒れ…などさまざまな不調を引き起こします。
ブルーベリーは食物繊維が豊富で、毎日のスッキリした生活の役に立ちます。

④ ダイエット中も罪悪感なく食べられる

低エネルギーで脂質も少なく、自然な甘みで満足感が高い。
ダイエット中の「甘いものが欲しい」を無理なく満たしてくれる食材です。

整った食習慣 × トレーニングで得られる変化

ブルーベリーのように手軽に取り入れられる食材を賢く使うことで、トレーニングの効果は大きく変わります。
特に当ジムでは「ガマンしない食事指導」を徹底しており、続けやすさを最優先にしています。

● “やりすぎない”から継続できる

体づくりでもっとも大切なのは「続けられる習慣」。
急に糖質を抜いたり、食事を減らしたり…そんな無理な方法は必要ありません。

● 専門トレーナーが「一人ひとりの生活背景」に合わせて提案

仕事が忙しい、家事や育児がある、運動が苦手…。
どんな方でも「続けられる方法」を一緒に見つけるのが当ジムの役割です。

TERUSKAN GYM が選ばれ続ける理由

① 完全マンツーマンの落ち着いた空間

他の人の目を気にせず集中できるので、運動が苦手な方でもストレスなく通えます。
室内は明るくあたたかい木目調を基調としており、リラックスできると好評です。

② トレーニング × ピラティスを両方扱える

しなやかな身体づくり、姿勢改善、スタイルアップに適したピラティス。
当ジムではトレーニングと組み合わせることで、体の使い方そのものを変えていきます。

③ 体の変化を実感できる食事サポート

ブルーベリーに象徴されるような「ストレスなく続けられる食事法」をベースに、
あなたの生活リズムに合わせた無理のない食習慣をご提案します。

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