🌿ケールの力で「基礎から整う身体」へ
小岩パーソナルジム｜テルスカンジム
健康的に体を変えたい。疲れにくい身体がほしい。肌もキレイになりたい。
そんな願いを支える“最強の緑黄色野菜”として注目されているのが、ケールです。
テルスカンジムでは、身体づくりの土台となる栄養を「日常で無理なく取り入れられる形」で伝えながら、あなたの体質改善をサポートしています🍃✨
🍃 ケールはなぜ身体に良いのか？
主要な栄養素と働きを徹底解説
■ 1. 抗酸化力が圧倒的に高い（ビタミンA・C・E）
ケールには、体を錆びさせる“活性酸素”を抑える抗酸化ビタミンが豊富。
特にビタミンA（βカロテン）はほうれん草の約２倍以上とも言われ、
細胞レベルで身体の老化を防ぎやすい状態を作ってくれるのが特長です。
肌のハリ・ツヤ、日常の疲れやすさ、免疫低下などが気になる方にぴったり。
■ 2. 食物繊維が非常に多く腸内環境が整いやすい
ケールの食物繊維は“腸の掃除役”とも呼ばれ、不要なものを外に出しやすくします。
便通の改善はもちろん、むくみ・肌荒れ・代謝低下などの改善にも深く関係する重要なポイント。
腸が整うと自然に体重の落ち方も変わってきます。
■ 3. カルシウム量が圧倒的（牛乳より多い）
骨・歯はもちろん、女性の体調安定・ストレスの緩和にも関わるカルシウム。
ケールは植物の中でもトップクラスで、筋トレの効果を支える役割も持っています。
筋肉は“適度な刺激”と“必要な栄養”が揃った時に伸びるため、ケールは身体づくりに最適な食材です。
■ 4. ルテインによる眼精疲労対策
スマホ・PC作業が多い現代では欠かせない「目のバリア」。
ケールに含まれるルテインは光ダメージを抑え、
疲れ目・頭の重さ・集中力低下の改善にも役立ちます。
デスクワークの方には特におすすめ。
■ 5. 低カロリーなのに栄養密度が高い
野菜の中でも「低カロリー・高栄養」を両立しているケール。
身体のコンディションを底上げしながら、
健康的に体脂肪を落とす下準備をサポートします。
🥗 テルスカンジムの栄養サポート
“食べながら”身体が変わる理由
テルスカンジムでは、食事指導といっても「ガマン・禁止」スタイルではありません。
必要なのは、身体が変わるスイッチを入れる食材を自然に使うこと。
だからこそ、ケールのような“底上げ食材”を日常に取り入れる方法を、あなたの生活に合わせて提案します。
- 忙しい方でもできる簡単レシピ
- 市販品で代用できる方法
- コンビニで揃えられる栄養バランス
- 体質別の摂り方（むくみタイプ・冷えタイプ・ストレスタイプなど）
食べながら痩せる・整うを叶えるために、
“継続できる栄養戦略”を徹底的にサポートします🔥
🔥 テルスカンジムが選ばれる理由
ケールだけでは作れない“変化”をトレーニングで最大化
どれだけ良い食材を摂っても、身体に“吸収・活用する土台”がなければ効果は半減します。
テルスカンジムでは、あなたの体力・姿勢・ライフスタイルに合わせて完全オーダーメイドでメニューを構築。
正しいフォームで体を動かすと、栄養の使われ方も変わります。
■ マンツーマンだから結果が早い
初心者でも無理なく続けられる丁寧な指導で、運動が苦手な方でも安心。
■ ピラティス＋トレーニングの二軸で体が変わる
姿勢改善・体幹強化・代謝アップを同時に行うことで
“痩せやすく整った身体”へ導く独自スタイル。
■ 完全予約制の落ち着いた空間
キレイで静か、周りの視線が気にならない環境だから
「ジムが苦手だった方」ほど続けられると人気です。
📍 小岩で身体を整えるなら
パーソナルジム「テルスカンジム」へ
ケールのような“身体の内側から整える栄養”と
正しいトレーニングを掛け合わせることで、
あなた本来のポテンシャルが引き出されます。
小岩エリアで「丁寧に見てもらえる」「自分のペースで続けられる」
そんなジムを探している方に、テルスカンジムは最適な環境です🍀
🌱 最後に：身体を変えるのは“積み重ね”
ケールはそのスタートラインになる
栄養で体を整え、トレーニングで土台を作り、
生活リズムを整えることで、身体は必ず応えてくれます。
ケールはその一歩としてとても優秀な食材。
今日からの積み重ねが、数ヶ月後のあなたの体を変えます。
テルスカンジムは、その変化を二人三脚でサポートします。
焦らず、でも確実に。あなたのペースで進んでいきましょう🍃🔥