■ 大葉が持つ“驚くべき健康パワー”とは？

日本の食卓で昔から親しまれてきた「大葉」。
爽やかな香りと鮮やかな緑の葉は、薬味として添えられるだけでなく、実は栄養価が非常に高い食材として知られています。
そして大葉の魅力は“低カロリー・高栄養”というバランスの良さにあります。

◎ 香り成分「ペリルアルデヒド」が心身のバランスを整える

大葉の香りの正体であるペリルアルデヒドには、爽快感を与えながら気持ちを落ち着ける働きが期待できます。
呼吸が深くなり、トレーニング前後のリラックスにも相性の良い成分です。

◎ βカロテンがトップクラス

緑黄色野菜の中でもトップレベルのβカロテンを含む大葉。
身体の代謝、肌のターンオーバー、免疫機能のサポートに役立ちます。

◎ ビタミンK・カルシウムで骨のサポートも

丈夫な身体づくりを目指す方には非常に心強い栄養構成。
積極的に摂りたい和のスーパーフードです。

■ 大葉 × ボディメイクの相性が良い理由

運動だけでは身体は変わりません。
食事の質を上げることで筋肉の回復や脂肪燃焼に大きく影響します。
その中で大葉は、ボディメイクにおいて理想的なサポーターとなります。

◎ 低カロリーで満足感UP

少量でも香りがあり、満足度が高いのが大葉の良さ。
ダイエット中の食事で「あと一味欲しい…」という時に重宝します。

◎ 抗酸化作用で身体の内側から整う

運動で発生する酸化ストレスを軽減することが期待され、疲れにくい身体づくりへとつながります。

◎ 免疫・肌・代謝を総合的に支える万能食材

健康的に美しく絞りたい方にとって、大葉は日常的に取り入れたい強力な味方です。

■ 小岩パーソナルジム「テルスカンジム」が大切にすること

テルスカンジムでは、単に重さを扱うだけでなく、
“その人が一生使える身体”を育てることを最優先にしています。

◎ カウンセリング重視

悩み、生活リズム、食事状況を丁寧に聞き取り、あなた専用のプランを作成。
無理なく続けられる方法を一緒に見つけます。

◎ 正しいフォームを丁寧指導

筋肉や関節に無駄なストレスをかけず、“効かせたい場所に効かせる”技術をマンツーマンで指導。

◎ 食事サポートも充実

大葉のような身近な食材を使って、自然と続けられる食習慣を提案します。

■ 小岩エリアで選ばれる理由

① 完全マンツーマンで結果に集中できる

他の人の目を気にせず、自分だけの空間でトレーニングに集中できます。

② 初心者でも安心してスタートできる

運動が苦手・久しぶりの方ほど歓迎。
「できなかった動きができるようになる」その積み重ねが自信へと変わります。

③ 駅近で通いやすい

小岩駅エリアでアクセス良好。仕事帰りにも負担なく通うことができます。

■ 大葉を生活に取り入れる簡単レシピ

◎ 大葉 × 豆腐のライトサラダ

シンプルながら満足感が高く、夜の食事におすすめ。

◎ 大葉 × 鶏むね肉のさっぱり和え

タンパク質と香りの相性が抜群で、運動後の回復にもぴったり。

◎ 大葉 × 納豆の腸活ボウル

腸内環境を整え、自然と体調が良くなる黄金コンビ。

■ お客様の声（一部ご紹介）

「自分に合った食事の改善方法を教えてもらい、大葉を使ったレシピも毎日続けています。」
「肩こり・腰のだるさが軽くなり、身体の変化を実感しています。」
「トレーナーさんの説明が分かりやすく、毎回楽しく通えています。」

■ 体験レッスン受付中

大葉のような“日々の小さな積み重ね”が身体を変えます。
あなたの生活リズムや悩みに寄り添いながら、無理なく整う身体づくりへ。

まずは気軽にお問い合わせください。