腸から整えるえのきの働き

小岩パーソナルジム テルスカンジムが伝えたい、体にやさしいダイエット習慣

「食事量はそんなに変わっていないのに、なぜか体重が増えた」
「便秘がちで、お腹がいつも重たい感じがする」
「運動しているのに、思うように体が変わらない」

小岩でパーソナルジムを運営していると、こうした声を本当によく耳にします。

実はこれらの悩み、多くの場合“腸の状態”が深く関わっています。

今回ご紹介するのは、特別なサプリでも高級食材でもありません。
スーパーで手軽に手に入る「えのき」です。

えのきは、なぜ腸に良いのか

えのきは一見すると脇役のような存在ですが、腸内環境を整えるうえで非常に優秀な食材です。

えのきに多く含まれるのが食物繊維（特にβグルカン）。
この成分は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を内側から整えてくれます。

腸内環境が整うと、次のような変化が起こりやすくなります。

• 便通がスムーズになる
• お腹の張りが軽くなる
• 栄養の吸収効率が上がる
• 代謝が落ちにくくなる

冬太りと腸の深い関係

冬はどうしても活動量が減り、体温を守るために体がエネルギーを溜め込みやすくなります。

さらに、寒さやストレスによって腸の動きが鈍くなりやすい季節でもあります。

ここで腸内環境が乱れると、
「食べていないのに太る」
「むくみが取れない」
といった状態に陥りやすくなります。

えのきは低カロリーでありながら、かさがあり満腹感を得やすい食材。
冬太り対策として、非常に相性が良いのです。

テルスカンジムが「腸」を大切にする理由

小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
「運動だけ頑張る」
「食事だけ我慢する」
そういった極端な方法はおすすめしていません。

なぜなら、体は毎日の積み重ねでしか変わらないからです。

腸内環境が整っていない状態でトレーニングをしても、
本来得られるはずの効果が出にくくなってしまいます。

だからこそテルスカンジムでは、
運動 × 食事 × 生活習慣
このバランスをとても大切にしています。

無理なく続く、えのきの取り入れ方

えのきを取り入れるのに、難しい調理は必要ありません。

• 味噌汁やスープに加える
• 鍋の具材としてたっぷり使う
• レンジで加熱して副菜にする

ポイントは「主役にしすぎないこと」。
いつもの食事に自然に足すだけで十分です。

小岩でパーソナルジムを探している方へ

小岩エリアには多くのパーソナルジムがありますが、
テルスカンジムは「続けられる体づくり」を何より大切にしています。

えのきのような身近な食材を使いながら、
無理のないペースで体を整えていく。

それが、リバウンドしにくい体づくりにつながると考えています。

まずは気軽にご相談ください

「何から始めたらいいかわからない」
「食事のことも相談したい」
そんな方は、まずはお気軽にご相談ください。

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