チーズは太る？
実はダイエット中こそ選びたい理由
小岩 パーソナルジム テルスカンジムが伝えたい、
体脂肪を増やさないチーズの選び方と食べ方
チーズに、こんなイメージを持っていませんか？
・カロリーが高そう
・脂質が多くて太りそう
・ダイエット中は避けるべき食材
実はこれ、とても多い誤解です。
小岩でパーソナルジムを探されている方の中にも、
「チーズが好きだけど我慢している」という声をよく耳にします。
ですが、正しく選び、正しく食べれば、
チーズはダイエット中の強い味方になります。
なぜ「チーズ＝太る」と思われてしまうのか
チーズが太ると思われがちな理由の多くは、
- 加工食品として一括りにされている
- 食べる量やタイミングが考慮されていない
- 菓子パンやスナックと一緒に摂られることが多い
特に問題なのは、
「加工チーズ」と「ナチュラルチーズ」の違いが知られていないことです。
ダイエット中におすすめなのは、
あくまで「ナチュラルチーズ」。
ダイエット中こそ注目したいチーズの栄養
ナチュラルチーズには、
ダイエットや体づくりに嬉しい栄養が詰まっています。
良質なたんぱく質
筋肉の材料となるたんぱく質は、
代謝を保つためにも欠かせません。
カルシウム
カルシウムは骨だけでなく、
体のコンディションを整える役割も担っています。
脂質＝悪ではない
脂質はホルモンバランスや満足感に関わる重要な栄養素。
極端に避けることで、
かえって食欲が暴走してしまうケースも少なくありません。
チーズを取り入れることで得られる変化
- 間食が落ち着く
- 甘い物への欲求が減る
- 食事の満足感が上がる
- 無理な我慢が減る
実際に小岩 パーソナルジム テルスカンジムに通われている方の中にも、
「チーズを適量取り入れるようになってから、食事が楽になった」
という声が多くあります。
ダイエット中に選びたいチーズの種類
おすすめは以下のようなナチュラルチーズです。
- カマンベール
- モッツァレラ
- パルミジャーノ・レッジャーノ
- ゴーダ（無添加タイプ）
一方で、
個包装でとろけるタイプの加工チーズは、
添加物や糖質が多くなりやすいため注意が必要です。
太らないチーズの食べ方
- 間食として少量
- 夕食での食べ過ぎを防ぐ目的
- ナッツや野菜と組み合わせる
「食べていい」ではなく、
「どう使うか」が大切です。
それでも不安な方へ
・本当に太らない？
・どれくらいの量が適量？
・自分の場合はどうなの？
こうした疑問は、体や生活習慣によって変わります。
小岩のパーソナルジム テルスカンジムでは、
一人ひとりの生活リズムに合わせて、
「続けられる食事」を一緒に考えています。
チーズは「敵」ではありません
チーズは太る食材ではなく、
使い方次第で心と体を支えてくれる食材です。
我慢ばかりのダイエットから、
続けられる体づくりへ。
小岩でパーソナルジムをお探しの方へ
「何を食べたらいいか分からない」
「一人だと不安」
そんな方こそ、まずはご相談ください。
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