三大栄養素について
❌ 小岩パーソナルジム テルスカンジム
食事の基礎を知れば、体はもっと楽に変わる。
はじめに｜ダイエットに必要なのは「我慢」ではなく「理解」
「ダイエット＝食べない」「糖質を極端にカット」「とにかく運動」
そんなイメージを持っていませんか？
実は、体を変えるために一番大切なのは、
三大栄養素の正しい理解です。
三大栄養素とは、
たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ。
これらは、私たちの体を作り、動かし、整えるために欠かせない存在です。
このバランスを整えることで、
無理な制限をせずとも、自然と体は変わり始めます。
小岩パーソナルジム「テルスカンジム」では、
運動指導だけでなく、一生使える食事の知識も丁寧にお伝えしています。
三大栄養素とは？
① たんぱく質｜体を作る土台
たんぱく質は、筋肉・内臓・皮膚・髪・爪・ホルモン・免疫物質など、
体のほぼ全ての材料となる重要な栄養素です。
たんぱく質が不足すると、筋肉量が減り、基礎代謝が低下し、
結果として太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
また、肌や髪のハリ・ツヤの低下、疲れやすさ、免疫力の低下など、
見た目や健康にも大きな影響を与えます。
おすすめ食材
- 鶏むね肉
- 卵
- 魚
- 豆腐・納豆
- ギリシャヨーグルト
ダイエット中こそ、たんぱく質はしっかり摂取することが大切です。
② 脂質｜ホルモンと健康を支える栄養素
脂質は「太る原因」と思われがちですが、実はホルモンの材料となる大切な栄養素です。
脂質が不足すると、ホルモンバランスが崩れ、
代謝低下・肌荒れ・冷え・疲労感など、様々な不調が現れます。
良質な脂質の例
- オリーブオイル
- アボカド
- ナッツ類
- 青魚
「脂を避ける」ではなく、
質の良い脂を選ぶことが、ダイエット成功の鍵となります。
③ 炭水化物｜体と脳のエネルギー源
炭水化物は、体と脳を動かすための最重要エネルギー源です。
極端に制限すると、
代謝の低下、集中力の低下、疲労感、リバウンドを引き起こしやすくなります。
おすすめ炭水化物
- 玄米
- オートミール
- さつまいも
- 全粒粉パン
正しく摂ることで、
脂肪燃焼をサポートし、痩せやすい体質へ導いてくれます。
三大栄養素を整えると体はどう変わる？
- 代謝アップ
- 体脂肪が落ちやすくなる
- リバウンドしにくい
- 疲れにくくなる
- 肌や髪がきれいになる
これらはすべて、三大栄養素のバランスが整うことで起こる変化です。
テルスカンジムが食事指導にこだわる理由
小岩パーソナルジム「テルスカンジム」では、
短期間で体重を落とすだけの指導は行いません。
なぜなら、
短期間のダイエットはリバウンドにつながるからです。
私たちが目指すのは、
一生続く、健康的で美しい体づくり。
そのために、運動・食事・生活習慣のすべてを、
お一人おひとりに合わせてサポートしています。
小岩で選ばれ続ける理由
- 完全マンツーマントレーニング
- 初心者でも安心の指導
- 無理のない食事アドバイス
- 丁寧なカウンセリング
- 続けやすい環境づくり
運動が苦手な方、ジムが初めての方でも、
安心して通っていただけます。
体が変わると、人生が変わる
体が変わると、
・自信が持てる
・前向きになれる
・毎日が楽しくなる
小岩パーソナルジム「テルスカンジム」は、
あなたの人生をより良く変えるきっかけでありたいと考えています。
体験トレーニング受付中
「何から始めればいいかわからない」
「自分に合ったダイエットを知りたい」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。
アクセス・お問い合わせ
■ 公式ホームページ
https://teruskangym.net/
■ LINEで無料相談・体験予約
https://lin.ee/JOxBdSm
■ Googleマップ（アクセス）
https://www.google.com/maps/search/小岩+パーソナルジム+テルスカンジム
まとめ
三大栄養素を正しく理解すれば、
無理なく、健康的に、そして確実に体は変わります。
小岩でパーソナルジムをお探しなら、
テルスカンジムにぜひお任せください。
あなたの理想の体づくり、全力でサポートします。