脂質の働きをわかりやすく解説

我慢しないダイエットは、脂質の理解から始まる

「脂質＝太るもの」
「ダイエット中は避けるべき」

そう思われがちな脂質ですが、実は体を整え、痩せやすい状態を作るために欠かせない栄養素です。

なぜ脂質の話が大切なのか

ダイエットがうまくいかない理由の多くは、
「食べる量」よりも栄養の理解不足にあります。

特に脂質は、誤解されやすく、
極端に減らされやすい栄養素。

しかし脂質を減らしすぎると、
体はうまく燃えなくなり、疲れやすくなり、
結果として続かないダイエットになってしまいます。

脂質は三大栄養素のひとつ

脂質は、炭水化物・たんぱく質と並ぶ三大栄養素のひとつです。

• ✔ エネルギー源になる
• ✔ ホルモンの材料になる
• ✔ 細胞膜を作る
• ✔ ビタミンの吸収を助ける

つまり脂質は、
体を動かす・整える・守るために必要不可欠な存在なのです。

ダイエット中こそ脂質が必要な理由

脂質を極端に減らすと、体は省エネモードに入ります。

・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
・空腹感が強くなる
・食欲がコントロールできなくなる

これは脂質不足によって、
ホルモンバランスや血糖値が乱れるためです。

選ぶべき「良い脂質」

脂質は「摂る・摂らない」ではなく、
何を選ぶかが重要です。

• 🐟 青魚の脂（EPA・DHA）
• 🥑 オリーブオイル
• 🥜 ナッツ類

これらの脂質は、
炎症を抑え、血流を良くし、体を内側から整えてくれます。

控えたい脂質とは

一方で、日常的に摂りすぎると負担になる脂質もあります。

• 揚げ物に使われる酸化した油
• 加工食品に多い脂
• 外食やコンビニ食に偏った食生活

完全に避ける必要はありませんが、
頻度と量を意識することが大切です。

小岩パーソナルジム テルスカンジムの考える脂質との付き合い方

小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
極端な食事制限は行いません。

大切にしているのは、
続けられること・整っていくこと。

脂質も含めたバランスの取れた食事が、
結果として一番きれいに体が変わると考えています。

「我慢しないのに変わった」という声

脂質を正しく取り入れた方からは、

「空腹感が減った」
「食事が楽になった」
「自然と体が軽くなった」

そんな声が多く届いています。

脂質は、敵ではなく味方

脂質は太る原因ではありません。

正しく知り、正しく選び、適量を守ることで、
脂質はダイエットを支える心強い味方になります。

小岩で「無理のないダイエット」を始めたい方へ

正しい知識と、あなたに合った方法で、
体は必ず変わっていきます。

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