ビタミンとミネラルで変わる、ダイエットと体づくりの本質
小岩パーソナルジム テルスカンジムが伝える、健康的に痩せるための栄養戦略
「運動しているのに痩せない」
「食事制限をすると体調が悪くなる」
そんな悩みの背景にあるのが、ビタミンとミネラル不足です。
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、体重だけに振り回されない
体調・見た目・継続性を大切にした体づくりをサポートしています。
ダイエットでビタミンとミネラルが重要な理由
ビタミンとミネラルは、直接エネルギーになる栄養素ではありません。
しかし、糖質・脂質・タンパク質が正しく使われるために欠かせない存在です。
これらが不足すると、体は省エネモードになり、
痩せにくく、疲れやすい状態に陥ります。
- 代謝が落ちる
- 筋肉がつきにくい
- 回復が遅れる
ダイエット中に起こりやすい栄養不足の正体
自己流ダイエットでよくあるのが「食べない＝正解」という考え方です。
食事量を減らすと一時的に体重は落ちますが、
同時にビタミン・ミネラルも不足しやすくなります。
結果として、
リバウンド・体調不良・停滞につながるケースが非常に多いのです。
ビタミンの役割を正しく理解する
ビタミンB群と代謝の関係
ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質の代謝を助ける重要な栄養素です。
ビタミンCと回復力
ストレスや疲労の多い現代人にとって、体調管理を支える重要な存在です。
ビタミンDと筋肉・骨
筋肉の働きや骨の健康を支え、トレーニング効果にも関係します。
ミネラルが不足すると起こる変化
- 筋肉がつりやすい
- 疲労が抜けにくい
- 集中力が落ちる
マグネシウム、カルシウム、鉄などのミネラルは、
体の土台を支える存在です。
運動しても痩せない人の共通点
トレーニングを頑張っているのに結果が出ない人ほど、
栄養のバランスが崩れていることが多くあります。
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
運動と食事の両面からサポートを行っています。
小岩でパーソナルジムを探している方へ
小岩エリアで「しっかり体を変えたい」「健康的に痩せたい」と考えている方に向けて、
テルスカンジムは無理のない継続型サポートを行っています。
体の状態や生活習慣を考慮し、
一人ひとりに合わせた体づくりを大切にしています。
よくある質問（FAQ）
Q. ビタミンやミネラルはサプリで補えば大丈夫ですか？
基本は食事から整えることが大切です。必要に応じて補助的に考えることが理想です。
Q. ダイエット中に体調が悪くなるのはなぜ？
栄養不足により、代謝や回復力が落ちている可能性があります。
Q. パーソナルジムでは食事も見てもらえますか？
テルスカンジムでは、トレーニングだけでなく食事の考え方もサポートしています。
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まとめ
ビタミンとミネラルは、ダイエットと体づくりの土台です。
正しく整えることで、体は無理なく、着実に変わっていきます。
小岩パーソナルジム テルスカンジムで、
本当に続く体づくりを始めてみませんか。