【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
私たち人間の体は食事から摂取する栄養素を効率よく活用し、エネルギーを生み出し体の健康状態を維持しています。
タンパク質・脂質・糖質は三大栄養素と呼ばれ、健康と体づくりに欠かせない役割を果たします
今回は「三大栄養素の働き」について簡単にお話していきたいと思います
★タンパク質の役割
タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚、髪の毛などを構成する材料として使われるのは有名ですね
それ以外にも、ホルモンや酵素、免疫細胞の生成にも不可欠な栄養素なんです
主な働き として「筋肉の修復と成長 」になります修復し、より強い筋肉を作るためにはタンパク質が必要不可欠です
必要量にはライフスタイルや体組織に応じて個人差があります
★炭水化物（糖質）の役割
糖質は、体のエネルギー源として真っ先に利用される栄養素です。
特に脳や筋肉は糖質を主要な燃料として使用します
主な働き は体を動かすエネルギーです。
糖質が分解されてできるグルコースは、運動や日常生活での活動に必要なエネルギーとなります
皆さんが普段行っている筋トレは糖質が主な燃料源となります
脳の働きを支える 脳は糖質（ブドウ糖）を唯一のエネルギー源として利用してます
★脂質の役割
脂質も体を動かすエネルギー源であると同時に、ホルモンの生成や細胞膜の構成成分として働きます
不足するとホルモンバランスが乱れる可能性があります
脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）は脂質と一緒に摂取することで吸収率が上がる特徴があります
三大栄養素は、それぞれが異なる役割を持ちながらも、互いに補完し合っています
偏りがある食事を続けると、健康だけでなく体づくりの効率も下がる可能性があります
バランスよく適度な運動習慣をつけて健康的に生きましょう
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！
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