冬にうれしい「大根の力」で代謝を上げる

冷え込みが深まるこの季節。体を温めながら、内側から健康と美しさを整えたい——そんなときにぴったりの食材が大根です。

大根は優しい甘みの中に、代謝を高める辛味成分や、消化を助ける酵素がたっぷり。寒さで体が冷え、代謝が下がりやすい時期だからこそ、食事の選び方がトレーニング効果を左右します。

小岩のパーソナルジム「テルスカンジム」では、トレーニングと栄養の両面から“自然に続けられる理想のカラダづくり”をサポートしています。

大根に含まれる栄養と働き

ビタミンC

美肌づくりや免疫力アップに欠かせないビタミンC。生の大根から効率よく摂取できます。

ジアスターゼ（消化酵素）

大根に含まれる酵素「ジアスターゼ」は消化を助け、トレーニング後の高タンパク食をサポート。筋肉の回復効率を高めます。

辛味成分（イソチオシアネート）

血流を促進し体を温める作用があり、冷え性改善にも◎。ウォーミングアップ前に摂ることで脂肪燃焼をサポートします。

トレーニングと「大根」は相性抜群

テルスカンジムでは、食事管理を“我慢”ではなく“選び方”として提案しています。

• 運動前：おろし大根＋ツナで脂肪燃焼を促進
• 運動後：鶏むね肉の煮大根で回復＆代謝アップ

消化の良さと豊富なビタミンCで、筋肉疲労をやわらげ、翌日のコンディションを整えます。

「食べて整える × 動いて変わる」テルスカンジムの考え方

小岩駅近くのパーソナルジム テルスカンジムは、ただ鍛えるだけではなく、“身体の内側から整える”をテーマにしています。

• 旬の食材を活かした食事アドバイス
• 無理のないトレーニング設計
• 姿勢・体質改善を目指すコンディショニング

冬こそ「冷えない・疲れない・太らない」体を一緒に作りましょう。

こんな方におすすめ

• 冬の冷えやむくみが気になる
• トレーニング効果をもっと感じたい
• 食事制限が続かない
• 代謝を自然に上げたい

身近な食材の力で、体質改善をサポートします。

冬の美ボディは「食事の選び方」から

どんなにトレーニングをしても、栄養が不足していれば成果は半減します。食材選びを工夫すれば、内側から“引き締まる力”を育てることができます。

旬の大根を取り入れて、代謝を上げ、脂肪を燃やしやすい体へ。テルスカンジムでは、「食×運動×習慣」で続けられる健康づくりを提案しています。