冬に生姜を取り入れるべき理由

寒さが深まり、体の芯から冷える季節。
冷えは代謝を落とし、疲れやすさ・むくみ・肌荒れ・免疫低下など、さまざまな不調の原因になります。

そんな冬におすすめの食材が「生姜（しょうが）」です。
小岩のパーソナルジム「テルスカンジム」でも、トレーニングと一緒に“温める食材”として生姜を取り入れる方が増えています。

生姜の働き① 血流促進で代謝アップ

生姜に含まれる「ジンゲロール」と「ショウガオール」は、血管を拡張させて血流を促進する成分。
この作用が、冷え性改善や代謝アップにつながります。

特にショウガオールは、加熱によってジンゲロールが変化して生まれる成分で、体を芯から温めてくれるのが特徴。
温かいスープや紅茶にすりおろした生姜を加えることで、内側からぽかぽかと温まる感覚を感じられます。

生姜の働き② 筋肉をサポートする抗炎症効果

トレーニング後の筋肉は、微細な炎症を起こしています。
生姜には抗酸化・抗炎症作用があり、筋肉痛の回復を助けるといわれています。

「小岩 パーソナルジム テルスカンジム」では、筋肉の成長と同時に“回復の質”を大切にしています。
食事の中に自然な抗炎症食材を取り入れることで、トレーニングの成果がより効率的に体に反映されるのです。

生姜の働き③ 消化を助け、代謝リズムを整える

生姜は胃腸の働きを活発にする作用もあります。
食事の消化吸収をスムーズにし、エネルギーをしっかり使える体に整えるサポートをしてくれるのです。

消化不良や冷えによる食欲不振を感じる方にもおすすめ。
生姜を味噌汁やスープ、煮物などに少しプラスするだけで、自然に“温活習慣”が身につきます。

生姜×トレーニング＝冬の最強ボディケア

生姜で体を温め、テルスカンジムのパーソナルトレーニングで筋肉を動かす。
この組み合わせが、冬のボディメイクを支える最強の習慣です。

体温が1℃上がると、基礎代謝は約13％も上昇するといわれています。
食と運動の両面から代謝を上げることで、冬でも太りにくく、疲れにくい体をつくることができます。

小岩パーソナルジム テルスカンジムで叶える“巡る体づくり”

テルスカンジムでは、ただ痩せるだけでなく、
「めぐり」「整う」「続く」をテーマに、一人ひとりの体質・ライフスタイルに合わせたサポートを行っています。

カウンセリングでは、冷え・疲れ・食習慣などを丁寧にヒアリングし、
食事アドバイスやコンディショニングを含めたパーソナルトレーニングを実施。

小岩で“冬の温活ボディメイク”を始めたい方にぴったりのジムです。

まとめ：生姜で“冷えない体”をつくる冬

生姜は、冬の健康とボディメイクに欠かせない食材。
血流を整え、代謝を上げ、疲労回復をサポートする力があります。

小岩パーソナルジム「テルスカンジム」では、そんな自然の力を味方に、
あなたの体を内側から整えるトレーニングをお届けします。

この冬、冷え知らずの自分へ。
温める食と動く体づくりを、一緒に始めてみませんか？