おはようございます！！！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「ビーフジャーキーが間食にオススメ」な理由についてお話していきたいと思います。
100ｇあたり３１５キロカロリー
タンパク質55ｇ
脂質8ｇ
炭水化物6ｇ
ダイエット中でも無性におやつや間食として何か食べたいときありますよね？？？
そこでお勧めするのが ビーフジャーキー です！！！
ビーフジャーキは牛肉の赤身肉を加工して作られたものでカロリーが高いと思われがちですが実はそんなことはなく
低カロリー高タンパク質、低脂質、低糖質なものがほとんどです！！！
糖質量脂質量が少なくタンパク質量が多いいことからそれだけでもダイエットに向いていますが
栄養成分やそれ以外の効果にも注目です！！！
１ ビタミンB群
ビーフジャーキーには豊富なビタミンB群が含まれています。
ビタミンB群には糖質や脂質の代謝を促進させる働きがあるのでダイエットちゅ適度に摂取すると
効率よくエネルギーを消費し痩せやすくしてくれます。
２ 満足感が得られやすい
ビーフジャーキーは固くて歯ごたえがあるため必然的に咀嚼回数が上がります。
食べ物をよく噛むことで満腹中枢が刺激され少ない量でも満足感、満腹感が得やすいので暴食の抑制効果が来たできます！！！
おやつとしては最適な効果が期待できますね！！！
注意ポイント
ダイエットを考えている場合一日に必要な摂取カロリーは消費するカロリーを超えないように考えなければいけません。
ビーフジャーキは確かにおやつや間食として最適ですが１袋100ｇあたりのカロリーが約300キロカロリーあるので
人によっては食べる量をセーブしなければいけない可能性もあります！！
栄養価の高い食材ですが何事も「摂取量には十分気を付けましょう」
簡単にはなりましたが「間食にオススメ、ビーフジャーキ」についてお話していきました！！
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