ダイエット中自炊で気を付ける事　カロリーを下げる工夫

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット初めてやる方であれば何を食べればいいのか？？

調理過程で気を付ける事、工夫することは何か？

そんな質問を多く頂きますのでこちらでもお答えさせていただきます！

多くの方の想像している通りダイエット中は食事の内容やカロリー制限は理想の身体を手に入れるためには必須になります。

その中でも今回は自炊中にカロリーを下げるための工夫についてです。

カロリーを減らすためにはまず使う原材料からの見直しが大切です！

特に肉類

豚肉は市販ですとどれも脂身が多くカロリーが高くなってしまうのでお勧めできません。

お肉を使う時は牛肉であれば赤身、鶏肉であればむね肉（皮無し）ササミを選び余分な脂質をカットしましょう！

使う材料を決めたら自分の摂取するカロリー内に収まるように各材料の量を分けます（個人差あり）

焼き物の際余分な脂質は摂取したくないので油の使用はフライパンが焦げない程度に使う事

ここで大幅にカロリーをカットできます！

ここで多くの方は、多くの料理で大量の油（脂質）を摂取しカロリーが高くなりやすいのでここが改善ポイントです！

この工程でカロリーを大幅に下げることができます。

使う材料、分量が適量でも油を多く使用してしまうとカロリーオーバーになりがちです。

蒸したり、ゆでたりすることで余分な脂を摂らないように調理することが大切です！

簡単にはなりましたが調理する時に気を付けるポイントでした！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

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